Tesztelje erejét ezzel a 3 perces deszkákkal, hogy a magját felgyulladja

A deszkás teszt is segíthet kitalálni, hogy a kezelés nem segít elérni azokat a célokat, amelyeket elérni szeretne."Csak azt akarja, hogy láthassa, hogy az, amit csinálsz, működik" - mondja. Ha ez egyre nehezebb, akkor tudod, hogy valami a rutinban vagy a sérüléssel is foglalkozik. Ha nem tud előrehaladni, akkor tudja, hogy egy kicsit fel kell emelnie vagy meg kell változtatnia a rutinját.

"Talán minden, amit minden nap csinálsz, a centrifugálás. Szeretem a SoulCycle -t, de soha nem javasolnám, hogy valaki minden nap csináljon, mint az edzés egyetlen formája " - mondja Donavanik. "Ha ez minden, amit csinálsz, és hetente egyszer elvégzi ezt a tesztet, akkor érthető, hogy miért nem fogsz nagy nyereséget látni a mag erősségében vagy az általános test erősségében, csak azért, mert túlnyomórészt a lábadon dolgozik. De ha van egy szélesebb körű programja, akkor erős edzésed van, megvan a kardiója, alapvető munkája van, mindezek a különféle dolgok, felmérheti, hogy mi a program az Ön számára, és mi az, hogy mi van. t."

A mag erejének további felépítéséhez próbálja ki ezt a 10 perces edzést:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.