A 10 legvadabb állati séta gyakorlat a legkönnyebbtől a legnehezebben rangsorolva

Annak ellenére, hogy van egy cutesy név, a medve mászás komoly harapás. "Szinte minden izomot bevonnak a testedbe, és kifejezetten a quadokra, a lábaira, a mellkasára, a vállára és a magjára összpontosítanak" - mondja Reid Eichelberger, a Philadelphiai Every -Fights vezető edzője. Ez is szellemileg működik, mivel sok koordinációt igényel.

6. Teknős séta

Új elismerést fog kapni a teknősökért, miután elvégezte ezt a gyakorlatot, amely magában foglalja a szobán keresztüli sétát egyenes karokkal és enyhén hajlított lábakkal. És csak gondolkodj-nem is kell egy hatalmas, nehéz héjjal megcsinálnod a hátadon.

7. Kaméleon séta

Mindezen állatok ihletésű séták közül ez a legszélesebb körben érezni fogja. Nem csak sétálsz, mint egy kaméleon deszkás helyzetben, hanem lassan is mozogsz, és utánozsz egy kaméleon egyenetlen mozgását.

8. Aligátor mászás

Kellékek az aligátoroknak, mert az, ahogy másznak kemény. Az aligátor feltérképező gyakorlata alapvetően mozgó deszka, push-up és mászás, mindegyik egyben. Annak érdekében, hogy a dolgok nehezebbé váljanak, a tenyered helyett az ökölre is feltérképezhet.

9. Majomcsomó

Oké, szóval csak egy figyelmeztetés: DR. Ben Kim, akinek a fenti videóban látható, ezt a gyakorlatot könnyednek látja. Másrészt kipróbálni magát, nagyon megalázó meglepetés lehet. Alapvetően a helyiségben előre -hátra csoszog, és a felsőtest erősségét használja az alsó test támogatására, miközben a levegőben mozog.

10. Sárkány séta

A sárkány séta olyan nehéz, hogy mire elkészült, lehet, hogy tüzet lélegzik. "Ez egy kiváló alapvető gyakorlat, de olyan sok izomcsoportot tartalmaz, hogy úgy érzi, hogy az egész testet dolgozik" - mondja Tee Major, az edző és a Városi kalisztenika.