A Boxing Pro megosztja a 4 kulcs tippet, hogy otthon lyukasztja

A tényleges edzéshez találjon egy olyan helyet, amely elég nagy ahhoz, hogy ütéseket dobjon és egy kicsit mozogjon, robbant fel a zenét, és készüljön fel izzadni. Görgessen tovább a boxer által jóváhagyott tippekhez, hogy otthon lyukaszthassa.

Hogyan kell otthon a felszerelés nélkül

1. Melegítse fel megfelelően: Mivel a boksz magában foglalja a karok erővel történő lyukasztását, fontos, hogy az izmok megfelelően felmelegedjenek, mielőtt eltalálnád. "Melegítse fel a vállát, és aktiválja a magját, mivel a boksz egy teljes test edzés"-mondja Young. Próbálja ki ezeket a dinamikus vállrétegeket és más bemelegítő gyakorlatokat.

2. Az erősség-edzési mozdulatok beépítése: A boksz jól párosul a vágott erő-edzési gyakorlatokkal, mivel ez egy kardio formája, és néhány perc alatt ki fogja venni a lélegzetét. "Végezzen deszkát, push-up-t és guggolásokat"-javasolja Young. Ilyen módon a "szünetek" több edzésmozgás (sajnálom).

3. Hagyja, hogy zenéje vezesse Önt: Young esküszik, hogy egy jó lejátszási lista motiválja a lyukasztási játékot. "Kapcsolja be a zenét, és használja a ritmust, hogy irányítson téged" - mondja. "Lyukasztja a zene ritmusát, kilégzik minden ütésen, hogy bevonja a magját."

4. Kezdje az alapvető ütésekkel: Még akkor is, ha ismeri a horgokból származó csapdáit, Young azt mondja, hogy az otthoni, a felszerelés nélküli boksz edzésnek az alapokkal kell kezdődnie, és az ismétlésre kell összpontosítania, és az ismétlésre kell összpontosítania. "Csinálj dörzsölést, kereszteket, horgokat és uppreteket. Ennek felépítéséhez szeretem a Jab, a Cross, a Hook, a Hook, a Uppercut és a Uppercut, hogy integráljam a jobb és a bal oldalát " - mondja, bár megjegyzi, hogy a boksz kombinációk legjobb része az, hogy kreatív lehet, hogy kreatív lehet. "És a zene bokszja még szórakoztatóbbá teszi, mert a Tempo -val játszhatsz."Keverjen össze néhány csúszást és szövést a védelmi gyakorlathoz (és a lábmunkához), és csináld nem Dobd meg a kezed. Mielőtt megtudná, átütötte az utat egy gyilkos boksz -sesh -en.