A 11 egészséges ételt mindig megtalálja ebben a legfontosabb funkcionális orvosi hűtőszekrényben

2. Gyümölcs

A zöldségekhez hasonlóan minden gyümölcsnek rost- és antioxidánsok vannak. Dr. A Hyman különösen azt javasolja, hogy a készleteket alacsony glikémiás, amelyek nem annyira tüskék a vércukorszint. Minden idők kedvenc gyümölcse, amelyet a Reg-en fogyaszthat? Bogyók! Különösen jók mind a szív, mind az agy egészségére, mert antioxidánsokkal vannak tele.

3. Hús

Dr. Hyman mind növényi alapú étkezésre szolgál, de húst is eszik. Követi a pegan diéta nevű vegán-paleo diétát. "A Pegan étrend alacsony glikémiás, magas növényi ételek, alacsony cukor, és magában foglalja a megfelelő fehérjét az étvágyszabályozáshoz és az izomszintézishez.". Hyman a múltban elmagyarázta a jól+jónak. A fűben táplált marhahús és bárány, valamint a legelőn nevelt baromfi az elsődleges húsforrások számára.

4. Tojás

A tojás egy másik állati forrása a DR fehérje. Hyman különösen szeret. (Vásárlási tipp: Keressen legelőn nevelt tojásokat, amelyek a legeredményesebbek.) A tojások annyira tele vannak vitaminokkal, hogy az egyik regisztrált dietetikusnak "a természet multivitaminja."

Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon a tojások előnyeiről:

5. Tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcseinek rendszeres étkezése támogatja mind az agy, mind a szív egészségét. Dr. Hyman azt tanácsolja, hogy menjen a Smash Fish -ra, amely a szardínia, a makréla, a szardella, a lazac és a hering mellett áll. Az ilyen típusú halak alacsonyak és magas az omega-3.

6. Zsírok

Mi a közös az avokádók, ghee, diófélék, magvak, tojások és halak? Tele vannak egészséges zsírokkal, amelyek kulcsfontosságúak az agy és a szív egészségéhez. Ezért DR. Hyman azt mondja, hogy mindig van ghee és fűvel táplált vaj. Ezekkel az ételekkel főzni az étkezését is finomabbá teszi.

7. Tofu

Míg DR. Hyman húst eszik, étrendje tele van növényi alapú fehérjeforrásokkal, mint például a tofu. A fehérje mellett a tofu is jó rostforrás.

8. Tempeh

A tofuhoz hasonlóan a Tempeh szintén nagyszerű növényi alapú fehérje- és rostforrás. Valójában több mint kétszerese a tofu fehérjéjének. Mindkettő tele van táplálkozási előnyökkel, de kissé eltérő ízű és textúrájú, tehát DR. Hyman szereti mindkettőt kézben tartani.

9. Tejtermék

Még az Alt-Tilk és a növényi alapú joghurthoz való hozzáférés is, DR. Hyman szereti a Dairy Joghurtot enni, ami jó kalciumforrás. Az egyik DR. Hyman kedvenc tejtermékei a kefir, amely magasabb a probiotikumokban, mint a joghurtban.

10. Hummus

A csicseriborsó nagyszerű növényi alapú fehérjét és rostot biztosít, miközben alacsony glikémiás is (ez ismét azt jelenti, hogy segít a vércukorszint stabilizálásában). Amikor olívaolajjal készülnek, akkor is egészséges zsírokat kapsz. Ez az egyik legegészségesebb mártás, amelyet az élelmiszerboltban talál (vagy hogy önmagát is készítheti).

Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon a csicseriborsó egészségügyi előnyeiről:

11. Kimchi és káposzta

Az utolsó legegészségesebb hűtött ételek közül az utolsó, amelyet DR -ben talál. A Hyman's Kitchen a kimchi és a káposzta, kétféle erjesztett étel, amelyek magas bél-egészséges probiotikumokban vannak. A legtöbb táplálkozási előny kiaknázásához vásároljon kiimchi és káposztát, amely hűtött és nem volt kitéve a hőnek, amely megöli a jó bélbaktériumokat, amelyeket természetesen tartalmaz. Ezek az ételek egy másik nagyszerű rostforrás is.

Amellett, hogy tele vannak táplálkozási előnyökkel, ezek az ételek mind nagyon sokoldalúak, és végtelen számú módon is elkészíthetők. Végül is a főzés és az étkezés a szórakoztató rész! És ha a szupermarketben beutazik orvosába, akkor 100 % -ban jóváhagyják a kosárban találhatóat.

Szüksége van néhány ötletre, hogy mit kell készíteni az élelmiszer -vontatáshoz? Csatlakozzon a Well+Good's Cook -hoz az USA Facebook -csoportjával, hogy rendszeres inspirációt kapjon.