A 20 perces, alacsony hatású boksz edzés, amely segít egy gőz fújásában
4. Quad szakasz: Gyere el állni, és hajlítsa meg a jobb térdét, és a jobb kezével elkapja. Gondoljon arra, hogy finoman előre nyomja a jobb csípőjét. Váltó oldalak.
5. Hátsó lungok: Lépjen vissza a jobb lábát egy lendületbe, hogy a hátsó térd közvetlenül a talaj fölé lebegjen, és a bal térd közvetlenül a boka fölé kerül. Gyere vissza a középpontba és kapcsolja az oldalakat, ügyelve arra, hogy a magja egész idő alatt megvilágítson. "Amikor azt mondom, hogy a Core elkötelezett, azt akarom, hogy gondolkodjon a merevítésről és a köldökjének a gerincéhez való vezetéséről" - mondja Gold.
6. Karkörök: Gyere vissza az állásra, és kinyújtja a karját egy T-alakúra. Kezdje el a nagy körök rajzolását a karjaival, hogy felmelegedjen a vállakkal és vissza. Ügyeljen arra, hogy mozogjon mind előre, mind hátra.
7. Szumo guggolás a hátsó részhez: Most kombinálja a három és az ötödik mozdulatokat. Guggolj le a széles lábú álláspontjába, jöjjön vissza, és azonnal lépjen vissza a jobb lábát egy lendülettel. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, ismét guggolni, és ezúttal lépjen hátra a bal lábával. Folytasson váltakozva.
Most mind felmelegedsz! A teljes edzésen keresztül történő munkavégzéshez nézze meg a fenti videót az elejétől az izzadtságig.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
