A gyógytornász szerint az öt legjobb erő-edzés segít, hogy segítsen egyenesen ülni

Így lehet erősíteni a jobb testtartást a jobb testtartás érdekében

1. Sarokfal nyújtás: Használjon egy sarkot egy egyszerű eszközként a mellkasi izmainak kinyitásához és az előremenő fej testtartás elleni küzdelemhez - mondja a Fulop.

2. Külső forgatás ellenállási sávval: Fogjon meg egy ellenállási sávot, és tegye egy stabil felület köré, majd tartsa egyik kezével, amikor külsőleg forog.

3. Vízszintes elrablás ellenállási sávval: Ragaszkodjon a zenekarhoz ehhez a másik gyakorlathoz, amely kinyitja és megerősíti a vállát, a Fulop szerint.

4. Súlyzó sor: Jeff Brannigan, a New York -i Stretch*D műsorvezetője szerint a súlyzó sor jó a felső és a hátsó deltoidok aktiválására.

5. Vissza kiterjesztés: Brannigan azt is javasolja a Back Extension gyakorlatokat is, amelyek ellensúlyozzák a rossz testtartást. Gondolj olyan mozdulatokra, mint a Superman, vagy ezek a hátsó hosszabbító gyakorlatok Helen Phelan Pilates oktatójától.

Könyvjelzővel is a legjobb szakaszokat, amelyeket egész nap ülés után tenni kell. És itt van az ügylet arról, hogy az alvási helyzeted hogyan befolyásolja a testtartását (igen, ez egy dolog).