Az öt legrosszabb energiaital, amely egészségesnek tűnik

Amikor okosnak kell lennie az italokról, amelyeket az energia és a hidratáció nevében kortyolgat, vannak olyan alapok, amelyeket nagyjából mindenki tudja. Piros bika = nem olyan fantasztikus a tested számára. És a teljes semmiféle, de cukros gyümölcslé és sportitalok számára.

De sok igényes fogyasztót hamis "egészséges" energiatakaró italok-tudsz-tudod, azok a palackozott italok, amelyek látszólag wellness előnyöket nyújtanak, de valójában csak… nem.

Nem a te hibád. Nyár van, és szomjas vagy, de még inkább oka van arra, hogy ne csábítsák a gyanús összetevőket és a homályos egészségügyi igényeket. Itt Dana James, MS, a Triple Board tanúsítvánnyal rendelkező táplálkozási szakember és az Food Coach alapítója segít megérteni azokat az italokat, amelyeket ki kell hagyni, és miért.

Nem sikerül a cukorteszt: Gatorade G2

Az emberek azt gondolják, hogy a G2-Gatorade alacsonyabb kalóz unokatestvére egészségesebb lehetőség, mert a klasszikus szénhidrátok és kalóriák fele van. De A cukor továbbra is a második összetevő a G2 táplálkozási címkéjén, És a szakértők szerint a legtöbbünknek nincs oka, hogy a lényegében édesített vízbe töltsük be, még akkor is, ha az alacsony kalóriatartalmú édesített víz, még akkor is. (A felesleges cukor természetesen az egyik fő bűnös, a hangulati ingadozásoktól a cukorbetegségig.)

"Hacsak nem vagy versenyképes sportoló vagy 90 percig testmozgást, akkor nem szabad a ko-to-t."-mondja James. Az olyan italok, mint a G2, mindazonáltal kiegészítik az intenzív testmozgást, mivel a cukor lehetővé teszi a gyors hidratációt, és feltölti a kimerült glikogénszintet, mondja James, tehát ha valóban az edzés szempontjából, akkor rendben van.

Meghiúsítja a faux cukor tesztet: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Csak azért, mert a Powerade Zero-nak nincs cukorja (ami ismét kifejezetten a sportolók számára készült-nagy utalás arra, hogy nem szándékozik, hogy tudatlanul kortyoljon, miközben az íróasztalánál ülsz), nem azt jelenti, hogy egészséges. Valójában, Powerade nulla és v8 v-fúzió + energia mindkettő szukralózt tartalmaz, A nem kalóriatartalmú cukorpótló, amely a Splenda márkanévvel jár, és amely sejtszinten járhat a bélben, a tanulmányok szerint.

"A cukorpótlók ellentmondásosak, de a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy a mesterséges édesítőszerek, mint például az aszpartám vagy a Splenda, a bél mikrobiómát rosszabbra változtatják" - magyarázza James. "A megszakított bél több kalóriát von ki az ételekből, ami megnövekedett zsírtárolást eredményez, ellentétes azzal, amit a nulla kalóriatartalmú édesítő személy akart!"És ha ez a V8 V-fúzió zöld teájából származó koffein, akkor miért nem csak tiszta formájában keresi?

Meghiúsítja a kalóriatesztet: pur pom

A Pur szerint a POM-ital természetes energiaterjesztést biztosít a gránátalma, acai és áfonya kivonatoknak köszönhetően, de 110 kalóriával, dobozonként, Nem sikerül a kalóriateszt, amelyet James elindít a gyümölcslevekhez (vagy a gyümölcslé-szerű italokra).

"Az én útmutatásom a gyümölcslevekhez 60 kalória vagy annál kevesebb, 8 oz -ra.," ő mondja. "Ezen a szinten a test az összes szénhidrátot glükózgá alakítja"-és ezt a glükózt közvetlenül a test használja az energiához. Miután meghaladja a 60 kalóriát (vagy 15 g szénhidrátot), a test azt a zsírra, nem pedig az energiatárolásra irányíthatja - mondja James. "Ha ez nem a célja" - figyelmezteti -, akkor a legjobb, ha kihagyja a kalória szintet meghaladó gyümölcsleveket."

Nem sikerül a koffein forrás tesztje: Guru Organic Energy Drink

A szerves jól hangzik, és így van a „természetesen előforduló koffein”, de A Guru Organic kannákban található koffein egy része a guarana magkivonatból származik, ami komolyan hatékony - mondja James.

Bontja le: "Még ha ez is természetes", ez még mindig stimuláns "-mondja-és a konzerv stimulánsok valóban csak az intenzív testmozgás előtt megfelelőek. "Ekkor a kutatás támogatja a koffein használatát italokban" - mondja. "De ha 3 p -ra használja.m. Vedd fel, nos, ez egy katasztrófa. Amit keres, az a megnövekedett életerő, nem megnövekedett energia a koffeinből."A búzás fű vagy a zöld gyümölcslé sokkal jobb választás lenne.

Amikor James azt mondja, hogy a koffein csak a trükköt fogja végezni, egy csésze kávét vagy egy zöld teát sokkal jobb megoldás, mondja James. "A Guarana-infúzióval rendelkező italok kérdése az, hogy nincsenek olyan antioxidánsok, amelyeket kávéban és zöld teában kapnak, ami tompabb stimuláló reakciót ad"-mondja James. - Potenciálisan sokkal erősebbek."

További olvasás

7 energiát fokozó harapnivalók, amelyek segítenek legyőzni a késői délutáni visszaesést
35 magas protein egészséges reggeli ötletek, amelyek nem turmixok
Jó -e a granola neked?

(Fotó: George Weld és Evan Hanczor)