A 6-oldat ellenőrző listája annak meghatározására, hogy WFH-t vagy a munkahelyen él-e

Annak érdekében, hogy segítsen meghatározni az Ön számára működő határokat, és megakadályozza a munkát, hogy átvegye a teljes WFH élettartamát, és mentális vizsgálatot végezzen a következő kérdések listájával, amelyet a szakértők feltettek.

Íme egy 6 kérdéses ellenőrző lista, amely segít meghatározni, hogy WFH-e vagy a munkahelyen él-e:

1. Mennyi idő van az én tulajdonképpen költözni dolgozik?

A pontos számlálásának megtalálásához adja össze nemcsak az órákba költött vagy naplózott műszaki órákat, hanem az esetleges további órákat is, amikor gondolkodást vagy munkával foglalkozik, ellenőrizze az e-mailt, találkozzon munkatársaival vagy ismerőseivel, valamint a mint. "Lehet, hogy nem gondolja, hogy ez nagyon sok, de a gyakorlat elvégzése megmutathatja, hogy ez messze meghaladja az órák számát, amelyet ténylegesen fizetnek a munkáért" - mondja Erayna Sargent, a kiégési szakértő és a Hooky Wellness alapítója.

Annak érdekében, hogy ez a szám kúszjon, írja le egy listát arról, hogy mit kell tennie minden nap elején, és ellenőrizze azt, ahogy megy, mondja DR. Daramus-.

2. Van-e otthoni munka nélküli zónám?

A munkazóna elengedhetetlen a szó szerinti, fizikai munkahatárok meghatározásához. Tehát ebből következik, hogy a munka nélküli zóna ugyanolyan kulcsfontosságú a személyes terek, nos, személyes megtartásához. "Az ágyad, és ha lehetséges, az egész hálószobának mentesnek kell lennie" - mondja DR. Carmichael.

Természetesen nem mindenkinek megvan a térbeli képessége, hogy elválaszthassa az otthont a munkától. Ebben az esetben vannak más, több környezeti útmutatás is, amelyek segítségével megkönnyítheti a munkakörök közötti határokat-mondja DR. Carmichael. "Talán programozza a telefon riasztását, hogy minden nap 6 p -nál induljon.m., Vagy talán egy olyan pihentető illatot, mint a levendula, minden munkanap végén, hogy segítsen az agyának jelezni, hogy itt az ideje az átmenethez " - mondja.

Ha van hibrid munkaterve, és csak néhány napon otthon dolgozik, fontolja meg, hogy van -e mód arra, hogy kondenzálódjon, vagy akár le is vegye otthoni munkaterületét azokban a napokban, amikor az irodába megy. "Lehet, hogy az íróasztalát egy sarokba tolja azon a napon, amikor nem használják" - mondja Sargent. „Az ilyen típusú kis műszakok több helyet teremtenek más szokásokhoz és viselkedéshez."

3. Az életem személyes elemei milyen személyes elemek, munka-szempontból?

Mivel a munkakultúrát körülvevő szabályok és elvárások továbbra is folyamatban vannak, tedd fel a kérdést, hogy a személyes életében milyen elemeknek kell maradniuk, Sargent azt sugallja: „Az a kérdés, hogy„ mi a korlátok ”, akár ez az Ön bizonyos időszakai az Ön bizonyos időszakai. nap, esetleg a vacsora vagy a családi idő, segíthet egy olyan szabály létrehozásában, amelybe ragaszkodhat.- Miután megvan ez a szabály, elszámoltatható lehet magának, ha a munkahelyi csapatával kommunikál.

4. Amikor valami izgalmas történik az életemben, ki az első emberek, akiket mondok?

Ha az első emberek, akik a fejedbe bukkantak, akkor a kollégák, akkor megengedheted, hogy a munka túlságosan túl sokat átlépjen a személyes életébe. Természetesen kollégáid feltétlenül értékes barátok lehetnek, de az is bölcs dolog emlékezni az életed szélesebb filmjének többi szereplőjére is. „Noha nagyszerű, ha jó kapcsolatok vannak a kollégákkal, és képesek lesznek megosztani velük a társadalmi életedet, azt is meg kell győződnie arról, hogy ápolja az életed tisztán személyes oldalát, és az embereket, akikkel barátok lennél Még akkor is, ha nem volt külső szakmai átfedése, és összehúzza téged ” ​​- mondja DR. Carmichael.

Köszönet olyan dolgoknak, mint például a csapatbeszélgetések, amelyek kapcsolatba lépnek a kollégákkal, de nem más barátok és családtagok-ez fontos, hogy szándékosan összpontosítson azokra a nem munkavégzésre. Ha féltékenynek vagy neheztelnek, amikor a kollégák a személyes életükről beszélnek, ez egy másik jel lehet, hogy elhanyagol néhány fontos kapcsolatot a saját életében.

5. Találok -e valamilyen értelmes célt a munkámon kívül??

Ha szenvedélyes projekt vagy hobbi van, segíthet átirányítani a figyelmet a munkából a nem munkaidőben, különösen a távoli munka közben. Számos társadalmi hobbi arra is motiválhatja Önt, hogy hagyja abba az időben történő munkát, ha megköveteli a házon kívüli találkozók vagy osztályok ütemezését-mondja DR. Daramus.

Annak biztosítása érdekében, hogy ragaszkodjon ezekhez a projektekhez, fontolja meg magának a világos célok kitűzését. "Például, ha a tenisz a hobbi, akkor előfordulhat, hogy csatlakozik egy új bajnoksághoz" - mondja DR. Carmichael, „Vagy ha a főzés a hobbi, akkor talán célja, hogy minden héten új ételt főzzön."

6. Mitől érzem magam pihenni, és eleget tettem-e ehhez?

A Sargent szerint a naptárban szereplő tényleges időblokkokkal való blokkolás mellett (talán a naptárban való tényleges időblokkokkal) azt is meg kell győződnie arról, hogy kitölti ezt az időt, bármi is, ami megnyugtatja a lelkét. És megint fontos, hogy otthonának olyan részeit körvonalazzuk, amelyekben a ME-idő megtörténhet, és ahol a munka soha nem betolakodni. "Képesnek kell lennie arra, hogy otthon pihenjen otthon" - mondja Sargent -, mert ha mindig mentálisan "munkamódban" vagy, vagy soha nem kapcsol be ", úgy mondják, hogy gyorsan a kiégés felé fogsz hüvelykbe lépni."

Legyen szó különböző ruhákká, a testtartás pihenéséről, akár a családtaggal beszélő témáról való váltásról, a „kikapcsolás” elengedhetetlen a munkakörök határok beállításához, különösen, ha mind a WFH, mind a hibrid, mind a WFH és a hibrid is A munkatervek továbbra is nagyon valósággá válnak.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.