Az RD szerint a 7 legjobb agyi egészséggel járó étel, amelyet a Trader Joe-ban vásárolhat

2. Vad alaszkai sofkeye lazac

A lazacot és más típusú zsíros halakat tiszteletben tartják az agyi egészségügyi előnyeikért. "Az EPA és a DHA Omega-3 zsírok a lazacban fellendítik az agy fejlődését, és javítják annak funkcióját"-mondja Amidor. „Mind az EPA, mind a DHA megtalálható a test minden sejtjében, és kimutatták, hogy gyulladásgátló funkciókkal rendelkeznek.„A 2022. júniusi tanulmány szerint a szerencsétlen igazság az, hogy a legtöbb amerikai nem kap eleget ezekből a legfontosabb omegasból, tehát további lazac hozzáadása az étkezés rotációjához (ideális esetben két adag hetente). „A Trader Joe's lazacot árusít a hűtőszekrényben és a fagyasztott esetben, tehát válassza ki azt, amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek."

3. Nagy-A fokozatú szerves szabadon tartott tojások

A tojások a kolin felső étrendi forrásai közé tartoznak, ez egy alapvető tápanyag, amely az erősebb memória teljesítményéhez és a kognitív hanyatlás ellenállásához kapcsolódik. Sőt, az Amidor hozzáteszi, hogy a kolin „agyvédő hatással lehet az Alzheimer-kórban szenvedő emberekben, és ez különösen fontos a terhesség alatt mind az anya, mind a csecsemő számára, mivel elősegíti az egészséges agynövekedést és segíti az idegi cső-hibák elleni védelmet."Szerencsére a Trader Joe's különféle tojásokkal-barna, fehér, ketrecmentes és így-tehát ügyeljen arra, hogy vásároljon egy tucatot a következő vontaton. (A bónuszpontok azoknak kerülnek, akik a spenót és a feta tojás muffinok receptjét felveszik.)

4. Nyers kaliforniai prémium dió fele

Ha aggódik az öregedés miatti kognitív hanyatlás miatt, akkor nyers diót kell hozzáadnia a snack -tartályhoz, stat. "A dióban található polifenolok, tokoferolok és többszörösen telítetlen zsírok lehetnek, amelyek segítenek megvédeni az öregedés káros hatásait" - magyarázza Amidor. Azt is idézi, hogy a 2015. márciusi tanulmányt közzétette A Nutrition, Egészség és Öregedés folyóirat amelyben „a kutatók azt találták, hogy a diófogyasztás javíthatja a kognitív funkciókészülékek teljesítményét, ideértve a memória, a koncentráció és az információfeldolgozási sebesség tesztelését a felnőtteknél."

5. Nyers tökmag

Miközben a Trader Joe's dió részén navigál, az Amidor azt javasolja, hogy megragadjanak egy zacskót sózott tökmagot az agyfokozó tápanyagok megsemmisítéséért. "Az egészséges agyi fejlődésben részt vevő magnéziumot biztosítanak, és javíthatják a memóriádat és a tanulását, valamint a cink, amely szintén részt vesz az egészséges agyi funkcióban" - mondja Amidor, megjegyezve, hogy ezek jó forrása az Ala omega -nak -3s.

6. Apró apró avokádó

A Trader Joe's számos módszert kínál az avokádó javítására, beleértve a táskát és az ökológiai darab házukon keresztül, guacamole -on keresztül. Nem számít, melyik utat választja, tudd, hogy nagylelkű adagot kapnak, amely segíthet az agyának egészséges maradni. "Ide tartoznak az omega-3S, számos B-vitamin, valamint a C és E-vitamin, amelyek antioxidánsok"-magyarázza az Amidor. A kulináris kreativitás * és * duplájának meghajlásához az agyi növekvő előnyökkel kapcsolatban azt javasolja, hogy finoman krémes avokádó-tojássalátát töltsön be.

7. Organic Dark Chocolate Bar 73% kakaó

Desszert, bárki? Amidor idézi azokat a kutatásokat, amelyek azt mutatják, hogy az epicatechin--amely a teában, az almában és a bogyókban található, de a kakaó/sötét csokoládé-„elősegítheti a kognitív funkciót, csökkentheti a demencia kockázatát, és javíthatja a memóriatevékenységek teljesítményét.”(Referenciaként a kakaó nyers, míg a kakaót pörkölték, bár mindkét forma tartalmazza ezt az agyfokozó, gyulladásgátló polifenolt.) Az esélyre, hogy elfelejti hozzáadni ezt a csemegét a kereskedő Joe élelmiszerboltjához, képesnek kell lennie arra, hogy különféle sötét csokoládét észleljen a pénztár közelében.