A 7 legnehezebb edzésórát New York City -ben

Nagyon drámai, amikor az irodai szakemberekről beszél, amelyek óránként 35 dollárt fizetnek a Flat Absért, de a New York -i színház, akár Broadway -en, akár a burpees -ek becsapása.

Hangház

A lista többi része nincs különösebb sorrendben, de a sportkondicionáló edzés hangja a (gluténmentes) tortát, a kezét lefelé, a New York-i legnehezebb osztályhoz veszi.

A legmegfelelőbb részlet a bemelegítés, amely önmagában nehezebb, mint a város körül kínált teljes hosszúságú edzések valószínűleg 75 % -a. Gyorsan őrülten mozgatja a lábad, és a mellkasát a földre dobja a get-go-tól, és a plyometrikus csomagolt körfúrók után olyan relékbe költözik, amelyek végtelennek érzik magukat a push-upok és sprintek, burpe-ek és sprintek, Mindannyian versenysebességgel. Ezután a kellékekhez, az izmok ellenállási sávokkal, súlyozott hevederekkel, a szánkók tolásával és húzásával történő munkavégzéssel. Egy relé áramkör egy pontján egy intervallumot ültem ki, ami súlyosan sérti a büszkeségemet, de úgy éreztem, hogy a torkomban emelkedő epe kényszerült rá.

El kell mondania: A Tone House rendkívül barátságos hely, amely valószínűleg a legszebb edző, Alonzo Wilson tulajdonában van, aki valóban azt akarja, hogy mindenki sikeres legyen, miért építette fel koncepcióját a csapatmunka körül. (Csak az, hogy csapata nos, pro.) Az edzők szuper vidámak, és kudarc nélkül ösztönöznek téged, és a magas ötödik. Semmi sem foglalja össze jobban, mint ez a betekintés egy igazi Yelp -áttekintésből: "Egy résztvevő egy résztvevő rám nézett és azt mondta:" Nem volt olyan szörnyű? Alig várom, hogy visszatérjek.""

A BFX Studio 360 -at elérte

Van egy szoros fitnesz-oktatók és fanatikusok legénysége, akik megjelennek erre a 75 perces ülésre (amely gyakran 90-re nyúlik), a szeretett edzővel, Kira Stokes-szal minden hétfő este. A faragott hat csomagból kiszállnak az alulról: "!"A tankok és a szobában lévő energia az egészet exkluzív koncertnek érzi magát. Gondolj végtelen szamárolásra és éljenzésre… fájdalmas plyometrikus gyakorlatokhoz.

Az ugráló kötél nyugalmi helyzet (valóban), ami azt jelenti, hogy soha nem hagyja abba a mozgást, hacsak nem kell, és olyan áramkörökön keresztül halad előre, amelyek magukban foglalják a testtömeg-erő edzést, a kondicionálást és.

A legfontosabb, hogy az hosszú, És így érzi magát, de Stokes lelkesedése és a hallgatói iránti elkötelezettség motiválja, míg rendszeres hallgatói képességei csak lenyűgözőek. A mellkas-padló-push-upok ezeknek az embereknek a belépési szintje. Úgy módosítják, hogy ezeket nehezebbé tegyék, majd kézi állványokba rúgjanak, amelyek az oldalsó deszkákba áramlanak, szórakozásból.

Legalább részben annak a ténynek köszönhető, hogy Stokes azt mondja, hogy "tanítani, nem mondja meg", és a hangsúly az áramkörök szekvenálására összpontosít, hogy megépítsék a mag szilárdságát és stabilizálását, valamint a robbanásveszélyes szilárdságot. "Nem nehéz az edzést nehézvé tenni. Csak 200 lung -ra van szükség " - mondja. "Nehéz, de okos."

FHixtreme a fhitting szobában

Vallomás: Valójában nem próbáltam ezt az osztályt. Megszerezte a helyét a listán, mivel ez a népszerű stúdió FHIX legnehezebb, "fejlettebb verziója" volt, amelyet már szerepeltem a listán.

Bármelyik osztály fárasztó lesz, különösen azok számára, akik nem szoktak rengeteg emeléshez, mivel az intervallumok sok nehéz kettlebell-mozdulatot, push-up-t és TRX munkát tartalmaznak, valamint a robbanásveszélyes mozgások, például a dobozugrások és a burpees. Miután azt gondolta, hogy átjutott, a végén eljutott a nagy intenzitású "fhix" -re, ami brutális, mert már kimerült vagy. (Egy példa: egy 60 másodperces deszka, 50 mély guggolás, 40 hegymászó, 30 holtpont, 20 ülés, 10 béka push-up).

A jó és a rossz rész: Minden osztály két oktatóval érkezik, akik könyörtelenül segítenek a jó formájú körömnek. Figyelik és arra késztetik, hogy megfelelően végrehajtják a mozdulatokat, ami szuper biztonságos stratégia és jó a testének, de a pillanatban is megnehezítheti, mert nem csak telefonálhat, és megcsalhatja a guggolását.

Wrknyc

A "Csak mozogj" a Mantra Wrknyc alapítója, Will Jackson megismétlődik az osztály egészében, és ez a fő oka annak, hogy a listán szerepel.

Az osztály, amelyet korábban csak kültéri csomagtartó táborként kínáltak, és most saját helye van a 34. utcán, nagy intenzitású mozgásokat foglal magában, mint például a plyometrics (burpees, az ellenállású zenekarokkal ellátott ugrás guggolás) és a nehéz emelés (guggolás guggolás , göndör, felsőprés egy súlyzóval). Plusz a kihívás-önmaga mozgatja magát, mint a pull-upok és az ugró emelő egyidejű súlyzós présekkel (fájdalom!).

És mivel szó szerint nincs beépítve a szünet ideje, akkor a lehető legjobban meg kell szereznie a megállítást. Az egyetlen dolog, ami megkönnyíti a Jackson laza tanítási stílusa. Ahelyett, hogy kiabálna a tábor stílusának indítására vagy sajtos vonalakra arról, hogy az elméd miként fog hatni (ehhez minden bizonnyal izomra és kitartásra van szüksége, oké?), úgy viselkedik, mint egy barát, aki tudja, mi a jó neked. Az a taktika, amelyet a legjobban szeretem, ami egyaránt működik, amikor lazítasz vagy megölni: "Köszönöm, hogy megjelent, lis! Örülök, hogy látlak!"

Az emberek bootcampja

Ennek nem szabad itt lennie. Egy bérelt stúdióban kínálva egy régi boombox-szal, hetente néhányszor, ez túl egyszerű, túl alapvető, túl csupasz csontok, és ez mégis táplálja az intenzitását. Nincsenek súlyok, amelyeket felvesznek, vagy eltérő divatos berendezéseket, amelyekre válthatunk, vagy a színes fénybemutatók a zene ütemére állnak, hogy elvonják a figyelmét.

Csak te vagy, a saját testtömeged (ami hirtelen nevetségesen nehéznek érzi magát), ellenőrizhetetlenül remegő izmait, sós izzadást elmossa a látásod és a fejedben lévő $$ lyuk. Sehol elrejteni, nincs pillanat pihenni.

A HIIT-t mindenütt használják, de az alapító Adam Rosante-nak egyre inkább a legrobbanásosabb, legnehezebb mozgásokat szekvenálja, hogy valóban intenzív legyen, és energikus, soha nem kezdeti motivációs stílusa kevés helyet hagy a lazításhoz.

Barry bootcampja

A Los Angeles-i alapított celeb kedvenc Barry bootcampja megérdemli a helyet a listán, mert az az iparágban a csoportos edzések intenzitását felemelte, mielőtt a többiek többsége még létezett.

A nagy súlyú edzés és a futópad-intervallumok kombinációja, amelyek sok-sok sprint és nagy lejtővel járnak, az izmok kimerültségének és az utóégés aktiválásának nem megfelelő formája.

Noha lehet, hogy mindent egy bevágáshoz le lehet dobni, és könnyebben elvégezni az edzést, a leggyakoribb reakció, amelyet az első időktől hallok, az, hogy "azt akartam, hogy a futópadot 10-re tegyem!"És ha tényleg megpróbál lépést tartani a jelzésekkel, akkor minden alkalommal őrült helyre tolja el.

SLT és Brooklyn Bodyburn

New York két megaformer edzése nem olyan, mint a listán szereplő többi edzés. Annak ellenére, hogy hiányoznak és mozognak, egy speciális fájdalmas intenzitással járnak, nem találtak másutt. (És bár mindegyiküknek megvan a saját hangulata és különbsége, a módszer elég hasonló ahhoz, hogy értelme van összecsoportosítani őket, itt).

Sebastien Lagree felvett, becsapott verziójának felhasználásával az idős Pilates Reformátornak az oktatók azt mondják, hogy lassan Mozgassa a gép kocsiját egy kihívást jelentő 50 perces szekvencia-révén, pajk vagy ismételt pikes, míg a gép rugóit blokkolja minden olyan lendületet, amelyre számíthatott. Röviddel később rájössz, hogy az izmok soha nem tudták, hogy van (és határozottan soha nem dolgozott). A lábad remegnek, mint a Jello Jigglers; az abs -es feszültséged, mintha a bélbe szúrták volna.

Olyan, mint egy izom-y barre edzés, magasabb téttel, mivel úgy érzi, hogy leeshet, ha nem tudja megtenni egy olyan intervallumon keresztül, amely megköveteli az egyensúlyát, az erejét és egy csomó fókuszt. Annak alapján, hogy hány stúdió nyílik az egész helyen, az eredmények valószínűleg tükrözik a kemény munkát.

Kell egy kis szünet? A wellness nem minden az izzadságról. Nézze meg a következő NYC -ben a legjobb modern meditációs foltokat.