Az ajurvédikus rituálék és a jóga videók, amelyek Rachel Brathen napját indítják el

Üdvözöljük a reggeli rutinomban, ahol Rachel Brathen és más jó életguruk megosztják személyes (gyakran meglepő, gyakran egészséges) reggeli rituálékat-segít.m.S Több félelmetes.

Rachel Brathen
Jóga tanár, a Jógalány, és a nonprofit 109 világ alapítója

Általában 6:30 vagy 7:00 körül ébredek.m. A munkanapom csak 10:00 -ig kezdődik.m., És szeretek megbizonyosodni arról, hogy lassú, könnyű kezdetem a napomban-Ez azt jelenti, hogy nincs közösségi média vagy számítógépes idő azelőtt! Ez egy olyan szabály, amelyet a ház körül tartunk, amely nem mindig működik, de segít, hogy megpróbáljak megkülönböztetni a munka és a szabadidő között.

Abban a pillanatban, amikor felébredek, felrobbant a férjemmel és a kutyáinkkal (akik mindegyik egyszerre mindig az ágyban vannak), ameddig csak tudok. Általában az első vagyok az ágyból, és a fürdőszobába mentem Azonnal elérem a kókuszdióolajomat. Ez a reggeli rutinom első lépése: olajhúzás. Veszek egy csomó kókuszdióolajat, és 20 percig megfordítom a számat. Ez egy ősi ajurvédikus technika.

A húsz perc meglehetősen hosszú idő, hogy olajat húzzunk a szájuk körül, ezért folytatom az olajhúzást, miközben továbbjutok a reggeli rutin második és harmadik lépésére: forró víz citrommal és jóga gyakorlatom. Forró víz citrommal történő ivása az Ayurveda gyakorlatából is származik, és ez egy módja annak, hogy a napját egy „tiszta palával kezdje el." Reggel soha nem iszom kávét, de inkább a citromvíz könnyű felvételét szeretem. Általában egy nagy pohár hideg vizet is hozok, mivel a gyakorlatom mindig izzadt és dinamikus.

Ezt követően kihúzom a szőnyegemet, és megkapom a jóga törülközőmet és az összes kelléket, amelyet szeretek használni a gyakorlathoz. Néha a kedvenc tanáraimmal online gyakorolok az Oneoeight -on.TV, és néha csak én vagyok, és a lélegzetem mindkét irányban Olyan kellékeket használok, mint a blokkok és egy heveder, hogy a testemnek támogatást nyújtsam, amire szüksége van. Ha egyedül gyakorolok, biztosan bekapcsolom az igazán jó zenét-rengeteg jóga lejátszási listám van a Spotify-n, és minden héten újakat készítek.

Itt az olajhúzás 20 perce általában fel van állítva; Készen áll a forró víz és a citrom, a jógaszőnyeg, talán egy gyertya világít ... a kókuszdióolajat a kukába köptem; Fontos, hogy soha ne nyelje le, és ne köpje le a csatornába, mivel eltömítheti a csöveket és A tested. Ezután menj át a szőnyegemhez. Mielőtt elmozdítanám a testem, egy pillanatra csendben ülök a szőnyegemen, iszom a citromvízemet, néha egy kicsit naplózva vagy a napi szándékomat meditálom.

Akkor: jóga idő. Általában jó 90 percig gyakorolok, de ez attól függ, hogy érzem magam, és milyen hangulatban vagyok. Arubában élek, így korán meglehetősen meleg lesz; A gyakorlatom mindig szuper izzadt! Szeretek sok alapmunkát és inverziót integrálni az otthoni gyakorlatba.

Amikor befejeztem a jógagyakorlatomat, izzadva áztatom, és a kutyák és a férjem végre ki vannak az ágyból. Elviszem a kutyákat egy gyors sétára, És ha vannak mentő kölyökkutyák a tollban, általában csinálom-töltsem el egy kis időt velük. Állatmentő szervezetet működtetek, és szinte mindig van egy alom kölyökkutyákról. Nagyon sok munka, de annyira kielégítő, hogy tudom, hogy változtatok a rászoruló kutyák számára.

Zuhanyozom és felöltözök. Otthon dolgozom, tehát az öltözködés általában csak farmert és póló vagy jóga nadrágot jelent! Soha nem viselek sminkt a nap folyamán, de mindig ügyeljen arra, hogy törődjek a bőrömmel. Szeretem az Origins termékeket, és minden reggel fényvédőt tettem.

Miután felöltöztem, általában éheztem-a jóga másfél órája megteszi ezt! Minden reggel óriási kancsót készítek a zöld gyümölcsléből, Amit megosztom a férjemmel és az asszisztensemmel. Amit a lébe tettem, minden nap különbözik, de ez általában az alma, a kelkáposzta, a citrom, az uborka, a narancs és a spenót keveréke. Néha gyömbért vagy néhány zellert is hozzáadok.

Várok egy kicsit, miután ivtam a gyümölcslét, mielőtt eszem, Tehát ez inkább villásreggeli, mint a reggeli, azt hiszem. Zabliszt kókusztej, áfonya és chia magvakkal, gluténmentes pirítós avokádóval vagy egy nagy krémes turmixom a reggelire. Mostanra már munka-órás, ezért bekapcsolom a számítógépemet, és elkezdem az e-maileimet.

A reggeli rutinom sokat tartalmaz, de én így A nap legelső óráiban ápolja! A reggelemnek szent és a jólétem iránti elkötelezettségem energiát ad a kemény munkámhoz és a nap hátralévő részében kiegyensúlyozott maradáshoz. -Amint azt Victoria Lewisnek mondták

Mindig szükség van még a.m. ihlet? Nézze meg az April Gargiulo szépségápolási buff reggeli rutinját (aki esküszik erre.