A Barre Studio Primer

Kiderül, hogy a balett Barre -t a fitnesz stúdióba vétel okos lépés volt. A Barre Studios a legelterjedtebb (és leggyorsabban növekvő) típusú edzés lett a butik fitnesz jelenetén, néhány barre márkával pulzálva a 100 helyen.

Míg az összes Barre Studios hasonló kellékeket használ, mint a balett-barre, a tonizáló golyókat és a szabad súlyokat-mindegyik márkával rendelkezik saját hangulatával, etoszával és módszerével, hogy hosszú, sovány végtagokat szerezzen.

Itt van a parti partig tartó útmutatónk, nincs különösebb sorrendben a szobrászat-tónusú barre stúdiókhoz, amelyek összekapcsolnak egy táncos testével (némi erőfeszítéssel és izzadsággal). -Melisse gelula

Fotó: Barre3

Tiszta barre

Ez az 55 perces edzés villámsebességgel növekszik, és sok stúdió-franchise és tanár korábban megszállott diákok voltak. A Colorado -i Barre HQ -jából Carrie Rezabek Dorr alapítója új lépéseket és zenét ad ki az osztályok kíséretében az egész országban. Mindegyik követ egy szabványosított erősítő szekvencia-felső testet, combot, ülést, majd ABS-t. A Pure Barre a kellékekből fene használja a golyó helyett egy párnázott jóga szőnyeget is, miközben ropogtatott, miközben ropogókat végez. Mégis, a Pure Barre valószínűleg a legegyszerűbb barre osztály a kezdők számára - mondja Rezabek Dorr, aki azt mondja, hogy ha meg tudod tartani a barre -t, akkor megvan ezt. (200+ hely) www.zsarnok.com

Fotó: Nos+jó

A Dailey módszer

Jill Dailey alapítója a mozgás svájci órakészítője. Ha azt gondolta, hogy ismeri például a deszkát, gondoljon újra. Valószínűleg öt plusz olyan dolgot fog kikapcsolni, amelyet még csak nem is tudott, hogy szüksége van egy nagyszerű alapítványhoz."Ditto, nagyjából minden más gyakorlatot, amit az osztályban végezhet. Az edzés magában foglalja a kemény kar- és mag erősítő mozdulatokat, mint például a hátán feküdni kinyújtott karokkal, és a kezét szabad súlyokba nyomja, hogy felemelje magát. (Sok szerencsét ehhez.) És a barre -nál az izom átölelésére (vagy az izom aktiválására) való állandó összpontosítás arra készteti, hogy nagy izzadást szakítson. Dailey, aki egy évtizede tanította a kineziológiát és tanította a Pilates-t, azt mondja, hogy a mélyreható cueing olyan, mint egy működő meditáció. "Megismered a testedet, ahol állítólag a lapkájának kell lennie, ahol a medencéje állítólag ülni fog" - mondja. „Az edzés minden alkalommal nehezebbé válik, nem könnyebb, mert mélyebbre és mélyebbre is mehet.”(48 helyszín, köztük Franciaország és Mexikó; nincs New York -ban) www.daileyMethod.com

Fotó: DaileyMethod.com

A sáv módszer

Kis finom mozgások, nem villogás, uralják ezt a népszerű bicoastal módszert, ahol a jól ketrált keményen dolgozik a test tudatosságán és az ütő gyakorlat körömölésén. Az oktatók az igazításról és a biztonságról szólnak, függetlenül attól, hogy rugalmasságot tanítanak, akár könnyű súlyokat emelnek. Egy sáv módszer nem-nem? „A sarokig és a biztonsági másolatig guggolva, ami veszélyezteti a térdízületeket” - mondta Burr Leonard alapító, aki a fizikai rehabilitációból származik, plusz izometrikus és tánckondicionálás. Ez egy kielégítően hatékony edzés, ha megkaphatja annak lógását. És szeretjük, hogy a többfeladatos mozgások, mint az álló ülés, „a kedvence, mert felemeli az ülését, meghosszabbítja a combját, ellapítja az abs-ot, és egy gyakorlat során javítja a testtartást”-mondja Leonard. (81 helyszín, köztük kettő Kanadában) www.kismadar.com

Fotó: www.friss.com

Alapfúziós barre

A Core Fusion, amelyet csak a kilégzésnél talál, az egyik úttörő módszer volt, amely Barre -t a balettstúdióból a fitnesz stúdióba vitte, és az embereket megszállottja az edzés mellett. Társalapítói, Fred DeVito és Lis Halfpapp egyaránt az első generációs Lotte Berk módszertanárok (a Berk a Barre impulzus és pontos tündérkerület). Az osztályban a pulzusszámot a szoba közepén kapja meg, emelje fel néhány súlyt, majd sok időt töltsön el az alatta lévő barre-nél. Összességében számíthat arra, hogy igényes rugalmassági munkát és hosszú mozgási mozdulatokat várjon el, amelyek esküszik a lélegzete alatt. A magfúzió aláírása a lassú égés: „Amikor felgyorsítja a dolgokat, akkor feláldozik”-mondja Devito. Azt tanácsolja, hogy vegyen egy másik innovációjukat, mint például a Core Fusion Cardio, a Sport vagy a Bootcamp, ha jó izzadást akar. (22 hely) www.kilégzés.com

Fotó: www.kilégzés.com

barre3

Sadie Lincoln fehér-forró edzése növeli az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt a testében és az agyában. Többet húz a „jóga igazításából és bölcsességéből”, mint a többi barre edzésből, tehát az osztály alatt és utáni zennek érzi magát. Ennek ellenére keményen fog dolgozni a get-go-tól. A Barre push-upok és a nagy izomcsoportok adóztatása után a nehezebben elérhetőkre, például a keresztirányú hasokra és a belső combokra összpontosítanak. (A feje fel van állítva: a maggolyót tonizáló eszközként használja olyan módon, amelyet soha nem tudott volna elképzelni.) Az edzés koreográfia frissnek, szórakoztatónak és hűvösnek érzi magát (Portland, Oregon, gyökerek tényezője?). És van egy okos keveréke a dinamikus mozgásnak és az izometrikus tartásoknak a táncból és a pilatesból származó, néhányan egyedülálló Sadie Lincoln zseni. (26 helyszín; 4 a munkákban) www.barre3.com

Fotó: Barre3

Lybarre

Ez a Flywheel által létrehozott szuper-athletikus barre osztály megosztja a beltéri kerékpáros edzés hitét a zene motiválásában és egy energiával, vidám oktatóval, hogy szórakoztatja és ösztönözze Önt. És örülni fogsz érte. A FlyBarre sok felsőtest-munkacsomagot, deszkaváltozást és tricepsz-merítést tartalmaz, valamint egy dinamikus karok nevű szakaszot, egy tánc-kardio-esque-sorozatot, amely elvonja a figyelmét, amikor a 3 fontos kézi súlyok 10-nek érezzék magukat. Akkor a hátadon feküdni fog, a lábad a barre alá, és végigfuttatni a barre Abs-A regény mozgatását, amelyet még soha nem láthattunk másutt (és még mindig nem tudsz befejezni egy készletet). Természetesen az erő- és kitartási edzés mellett rengeteg apró izometrikus „impulzus” is van, amelyeket újra és újra elvégez a barre -n és a szőnyegen, gyakran egy tonizáló golyóval, amelyet a lábai közé rögzítenek. Bónusz: Foglalhatja le a preferált helyet a barre -nál. (11 helyszín; 2 a munkákban) www.lyuklókportok.com

Fotó: www.lyuklókportok.com

Popphysique

A „Butt School” elnevezésű legkelendőbb DVD-vel valószínűleg nem gondolja, hogy a pop nagyon komolyan veszi Barre-t. De igen, és keményen kell dolgoznia, hogy A-t szerezzen ebben a kaliforniai székhelyű Barre márkában. Az órás osztály gyors tempójú, mégis kecses, és valamit a 80-as évek zenei videó hangulatának tartozik. Nagyon sok időt tölt az ülés megszorításával, és egy általános osztály célja, hogy maximalizálja a szemét és a combját. Extra jóváírásért: Használja a lélegzetét, hogy shush-ing hangokat készítsen: „Segíts a mag aktiválásához.”És ezen a magasabb (zsákmány) oktatás intézményében a zene, a '80 -as évek Flashdance-Meets-American ruházati márkaneve, és a tanárok és a hallgatók hip-legénysége a Barre Super Fun-nál tanul. (14 hely, nincs New York -ban) www.popphysique.com

Fotó: www.acme-re.com

Kardio -barre

A táncos/koreográfus, Richard Giorla kölcsönvette a balett és a klasszikus edzésből, amikor ezt a barre órát létrehozza, amely híresen hangol és meghúz. Neked szerencsére nincs szükség julliard alkalmazásra. Annak érdekében, hogy egy sovány táncos testét pointe cipő nélkül kapja, gyakorol és megismétli a balett pózokat (néhány szó szerint, néhány modern riff). Az osztály elindul a Barre-vett combvárakon, a gyors tempójú relevons-on és a rugalmasság edzésén-majd kardióval, könnyű súlyokkal és padlóval folytatja Önt. És a hírességek oldala közel 100 hollywoodi darlingot sorol be ügyfeleként. (14 helyszín kettővel a munkákban; nincs New York -ban) www.kardiobarre.com

Fotó: www.lajollalight.com

Go figura

Ez a Greenwich-alapú márka uralja a Déli Connecticut Landscape-ITS stúdióit. Az alapító Cindy Sites figurális módszere klasszikus balettmozgásokkal rendelkezik, mint az átlagos barre osztály, és valamivel több kegyelemre és agilitásra van szükségük, hogy tökéletesítsék őket (mely rendszeres osztályok segítenek megtenni). A webhelyek szintén ragaszkodnak a testtartásról, tehát rengeteg útmutatást és edzést kap, hogy segítsen kiegyenlíteni. A golyóval és a könnyű súlyokkal végzett szőnyegen kívül a barre fájdalmas pulzálását olyan kellékekkel is felerősítik, mint az ellenállási sávok, amelyek szinte lehetetlenné teszik a lábát. (11 helyszín; nincs New York -ban) www.gofigurestudio.com

Testi test 57

A fitneszvilágban a testalkotás komoly gyorsítótárral rendelkezik. A stúdiók úgy érzik magukat, mint a hely, és van egy divatszerkesztőjük. Kicsi kereteik tanúsítják az intenzív comb- és kagylószekvenciák eredményeit, majd meghosszabbító szakaszokat követnek. Az osztályok lenyűgöző lendülete van, szuper gyors átmenetekkel és kiemelkedő zenével, amelyet DJ és hangminőség kever el. Az oktatók karizmatikusok és követik az alapító Tanya Becker szekvenálását, amely a Lotte Berk és a Jazz Dancing Backwacke -ből származik. Ez egy szórakoztató módszer, amely keveredik a push-up-ban és a nehéz súlyokkal, szexi, de szuper kihívást jelentő comb tánccal. Innovációjának egy másik bizonysága, a testalkotás a legtöbb barre osztályú variációt is tartalmaz, mint a legtöbb, beleértve egy új kardioosztályt. (5 hely) www.Phyquy57.com

Fotó: Utazás.NYTimes.com

Profi bár

A teljes test edzés során izzadni fogsz, amelyet a Pilates Proworks-ban kínálnak, ahol a szeszélyes oktatók váltakozva edzők a táncos rugalmasságának és a tornaterem patkányának kitartásának megszerzéséről. Ki fognak kitörni a plié guggolásból és a barreimpulzusokból, hogy az ugró emelő vagy más pulzusszám-meghajtó mozdulatok dinamikus kitöréseiben „dinamikus kitöréseket” készítsenek. Ez egyfajta erőt épít fel, amely hasznos az egyensúlyi pózok sorozatához. A legkeményebb? Egy állva felosztott az egyik kezével a barre -n, a másik pedig a padlón lévő labdán. (Hat helyszín, kettő a munkákban) www.kocsi.com

Fotó: myfashdiary.com

4. ábra

Kate Albarelli volt prima balett -táncos, aki a 4. ábrát készítette a Pure jóga számára, egy barre Brainiac. Bizonyíték: Az osztályok a legnagyobb izomcsoport-kvadokkal kezdődnek, hogy felemelkedjenek a pulzusszámmal, így nagyobb kalóriatégetést kapsz, és lecsökkent. Az igazítási jelzések rengeteg okosan mozognak, és a nagy energiájú lejátszási lista végigvezeti Önt. Sok oktató balettből vagy Broadway -ből származik, nem tudnád, minden mozdulat megtörténik. (És sok mozdulat, észrevettük, megtámadjuk a siklásokat.) A személyes testtartásának tökéletesítéséhez a stúdióknak három akadályt tartalmaznak, különböző magasságokban és memóriafoam -boltokban, a párnás göndörök vagy a ropogásokhoz. Hot-jóga szerelmesek örülnek: a 4. ábrát egy 105 fokos szobában is kínálják. (2 helyszín New York City -ben, a Pure Yoganál) www.pureyoga.com

Fotó: NYTimes.com

További olvasás

Meg tudja -e kapni a kardiót egy barre stúdióban?
Marathon mánia: 26 -ra kell futnia.2 Tényleg mindenki fitnesz célja legyen?
A New York -i legújabb spin stúdióban a kerékpárok medencében vannak