A Pilates előnyei messze túlmutatnak az erőn-mire számíthatnak

Örömtelinek hangzik, igaz? Görgessen tovább a gyakorló pilates -ebből, amelyekről tudnia kell.

A Pilates elvégzésének sok előnye

1. Javított testtartás: Mivel a Pilates az izmainak meghosszabbításáról és az összekapcsolódásról szól, ennek egyik fő előnye a jobb testtartás. "Tudatában van annak, hogyan lehet az izmokkal poszturális támogatást megtalálni, nem csak a lehajlás megfordításához" - mondja Lubart. "A fokozott megértés és tudatosság arról, hogy miként tartja a testét, ebben is nagy szerepet játszik."A Pilates -ban megismerheti a gerinc helyes elhelyezkedését és azt, hogy miként támogassa magát a lábakkal, a szemcsékkel és a maggal.

2. Megnövekedett rugalmasság: Az izmainak teljes mozgási tartományán keresztül történő munkájának további előnye? Rugalmasság. "A Pilates jó munkát végez a rugalmassági edzéssel, mivel az izmok integritására és integrációjára összpontosít" - mondja Aaron Alexander, a mozgalom edzője és a szerzője Az igazítás módszer. Lubart hozzáteszi, hogy ez egy hozzáadott perk, mivel a pilates és a stabilitási munka nyújtása az összes nyújtás miatt. "A szűk izmok, amelyeket megszokott, képesek elengedni" - magyarázza a gyakorló pilátusok.

3. Jobb egyensúly: Minden egyes pilates mozdulatában van egy egyensúly eleme. "Bármikor, amikor megpróbálja a testét központosítani, és helyesen igazítani az izmait, az egyensúlygal fog foglalkozni" - mondja Alexander, aki hozzáteszi, hogy "a stabilitás az egyensúly", és ez a Pilates egyik fő alkotóeleme.

4. Jobb teljesítmény más edzésekben: Ha a Pilates -ot gyakorolja a Reg -en, az oktatók azt mondják, hogy ez egy szívességet fog tenni az összes többi mozgásban és edzésben. "A Pilates nagyon hasznos kiegészítő a legtöbb tevékenység számára, mivel ez nagyobb figyelmet fordít a középső szakaszba és azokra a poszturális mozgási mintákra" - mondja Alexander, aki azt mondja, hogy a középső részed a test mechanikájának "csomópontja". "Ha a középső részed ki van kapcsolva, a test többi része kikapcsolhat, és a Pilates nagyon jó munkát végez az összes izom összekapcsolásával" - mondja.

5. Kevesebb hátfájás: Az összes testhosszú mozgással, amelyet a Pilates-ban végeznek, a gerincét dekompresszálják, ami különösen előnyös, ha egész nap áthúzza (sűrített gerincvel). Ez a csípő stabilitásán és az alsó háttámlán is dolgozik - mondja Lubart, és a tanulmányok rámutattak a rendszeres pilatesokra is, akik segítenek azoknak, akik foglalkoznak a krónikus alsó hátfájással.

Végezzen magának néhány pilátust ezzel az otthoni edzéssel, az alábbiakban:

Az edző a legalapvetőbb Pilates mozgatja ezt mindenki a jobb általános erő érdekében kell tennie. Próbálja ki ezt a pilates gyűrűs edzőt is, hogy kiégje a zsákmányt és a ferdeedet.