Szerkesztőink szerint a legjobb módszerek a WFH fájdalmainak enyhítésére

2. Állkapocskioldás

Személy szerint az állkapocsomban megtartottam ennek a bizonytalan időnek az összes stresszét, és a barkácsmasszázs megmentett engem. Meleg mosószengőt használok az izmok meglazításához, majd az arcolajra, és dörzsölöm az államból a templomokba, amíg nem érzem némi megkönnyebbülést. Az olyan eszközök, mint egy jade henger, a gua sha, és még egy apró parafa labda is játszottak, és az éjszakai őrm soha nem kapott többet.

3. Ütőszerkezeti terápia

"Két nappal a társadalmi távolság új életében fejlesztettem ki a legvadabb kricket a nyakamban, beszéljünk, nem tudsz forogni-a head-90 fokig a jobb és a határozottan nem -Szudden-mozdulatok szintje "-mondja Abbey Stone ügyvezető szerkesztő. "Általában tudom vigyázni a csomókra és fájdalmakra szakaszokkal és önmasszával, de ez csak akkor esett vissza, amikor a nagy fegyvereket szó szerint hívtam, a theragun-ot."A Theragun (427 USD) perkuszos terápiát (más néven gyors impulzusokat) alkalmaz a test feszültségének enyhítésére. A Stone (a szerkesztõ csapatunk többi részével együtt) rajongója annak, hogy a nyakán és a vállán használja, de a Theragun alkalmazás rengeteg ötletet kínál a különféle módokhoz.

4. Forró fürdő

Néhány dolog pihentetőbb, mint egy hosszú nap után egy forró fürdőbe merülni, és most mi lenne jobb idő ezt megtenni, mint ha otthon elakadsz? "A stresszem legjobban, ha nem mindegyikének internalizálom, tehát a fájdalmak és a fájdalmak igazi dolog. Mivel ez egy ilyen zavaró idő volt, a forró buborékfürdőkhez fordultam, hogy megnyugtassam és segítsenek a testfájdalmak enyhítésében " - mondja Samantha Leal szerkesztő, az ügyvezető szerkesztő. "Ez egy szép módja annak, hogy jelezze az agyamnak, hogy itt az ideje leállni a" munkamódból ", és beépítem azokat a dolgokat, amelyek szintén pihennek: aromaterápiás olajok (a kedvencem az Aromatherapy Associates mély pihenés, 48 ​​dollár, nyilvánvaló okokból), gyertyák), gyertyák), gyertyák), gyertyák) Ez a szaga mennyei (Diptyque Jasmin, 68 dollár, vagy a Bath and Body Works stressz megkönnyebbülése, 25 dollár, életmentők voltak), és a Spotify "Chill Vibes" Playlist -je. Egy pohár chianti nem árt. Új ember, szannák fájdalmak és (néhány) stressz kialakulok."A hozzáadott adag izomcsökkentés érdekében öntsön be néhány Epsom -sót, például a fürdőkultúrát Big Dipper ásványi fürdő (30 USD), hogy csökkentse a gyulladást.

5. Gua Sha

"Mivel a karanténban nincs velem a gua sha -m, kanállal tartottam a fagyasztóban. Ezután, akár reggel, akár lefekvés előtt, ugyanúgy használom a sima hátsó részt, mint a Gua Sha szerszámomat, hogy a nyakam és a vállam szűk részein átkaroljam. "Nagyszerű, mert ellenőrizheti a nyomást, és a hidegség segít a feszültség enyhítésében."Számos előnye van a teljes test Gua Sha-hoz, mivel az a fasciájába ás, az izmok körüli kötőszövet rendszere, és segít lazítani. Egy olyan mozdulathoz, amely megolvasztja a nyaki izmait, ha oldalra fordítja a fejét, és a nyaka mentén kaparja a fülét a válláig. "Érez így Jó " - mondja rövid. Használhat egy Gua Sha szerszámot is, mint például a Mount Lai Gua Sha arcemelő eszköz (28 dollár) (vagy egy jó, régimódi kanál) a bőr kezelésére, mivel ez elősegíti a mini-kapillárisokat, hogy mikro-traumát hozzon létre a mikro-trauma létrehozásához a bőr, amely stimulálja a gyógyító választ, amely az elasztint és a kollagént a felszínre hozza.

6. CBD

A CBD gyulladásgátló tulajdonságairól ismert, ami éretté teszi a helyreállítási rutinhoz való kiegészítést, az otthoni vagy más módon történő munkavégzéshez. A szabadúszó író, Erin Bunch esküszik a Sagely Naturals Relief and Recovery Cream (38 dollár) által, amely CBD -t, mentolot és borsmentát használ az izmok megnyugtatásához és enyhítéséhez."Krónikus jobb vállfájdalommal bírok, ha az életem órákat töltenek egy billentyűzeten, és ezt a krémet lefekvés előtt alkalmazzam, amikor a fájdalom a legkonzább lesz, és elvonja a figyelmét az alvástól" - mondja. "Ez örömmel zsibbad."

7. Önmazár

A legjobb masszázs eszköz az arzenálban tartáshoz? Egy 5 dolláros lacrosse labda. "Annyira szoros vagyok, hogy sétálok, ülök, és semmit sem csinálok, hogy alapvetően csak egész nap ülök a lacrosse labdámmal" - mondja Ella Dove kreatív fejlesztési igazgatója. A golyó használatának legjobb módja a mély szöveti masszázs megszerzéséhez, ha azt egy kemény padlóra helyezi (tehát a fa jobb, mint a szőnyeg), a szűk izom tetejére terjed ki, és lassan gördít. Valami valamivel kevésbé intenzív dolgot használjon a falnak, vagy gördítse a kezével.

8. Függő gyakorlatok

A profik szerint az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz a gerinc kinyújtása érdekében szó szerint Csak lógjon ki. "Nem használtam a barátom pull-up rúdját a jobb test jobb ereje érdekében, de arra gondolok, hogy lógjak tőle, amikor a gerincem jankynek érzi magát"-mondja Kells McPhillips személyzet írója. "Olyan érzés, mintha egy darab taffy lenne, amikor kiszállnék, miután egész nap ropogtam a gerincem. Mennyei."A lógás a testtömegét használja, hogy több helyet teremtsen az ízületek között, ami enyhíti a könyökben, a vállakban, a bordákban és a csigolyákban a feszültséget. Ha nincs otthon pull-up bárja, próbálja ki az egyik ilyen berendezés nélküli gerinc szakasz egyikét.

Ha a WFH-napokat a Criss Cross-Applesauce ülésén töltötte, ezek a szakaszok segítenek meglazítani ezeket a csípőket. Ráadásul miért kellene valószínűleg kétszer gondolkodnia arról, hogy egész nap mezítláb.