Az autók módszere jobban meglazítja a nyaki feszültséget, mint bármelyik szakaszon

A nyakának megcélzásához kezdje el a gerinc meghosszabbításával. "Képzelje el, hogy van egy kis húr, amely húzza fel a fejed hátulját, majd képzelje el, hogy a fülét a válla tetejére rakja, a vállakat a csípő, a térd és a boka tetejére" - mondja. Ebből a helyzetből mozogjon az oldalsó hajlítási helyzetbe, miközben megtartja ezt a hosszúságot. "Úgy tesz, mintha a húr felfelé és balra húz téged, majd felfelé és majdnem ível a nyakát előre, felfelé és jobbra és hátra hajlítva" - mondja. A legfontosabb dolog a hosszúkás helyzet fenntartása és az összeomlás elkerülése bármilyen módon. Nézze meg az alábbiakban, lent.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.