A pszichológus szerint a különbség a társadalmi szorongás és a félénkség között

Ha hosszú távon próbál foglalkozni a társadalmi szorongással, nem csak abban a pillanatban, akkor vannak más gyakorlatok is, amelyeket kipróbálni kell. Például DR. Daramus rámutat arra, hogy a virtuális valóság a súlyos társadalmi szorongástól szenvedő emberek kialakulóban lévő kezelése- elhelyezhet valakit egy virtuális pártba vagy beszélgetésbe, és hagyhatja, hogy gyakorolják a készségeket, mielőtt továbbmegyek a valós életbe. De a társadalmi szorongás valóban kezelésének legjobb módja az, hogy odamenjenek és szocializálódjanak.

"A társadalmi szorongást gyakran az expozíciós terápiával kezelik, ami azt jelenti, hogy azzal indul, hogy egyre kényelmesebbé válik egy kis kihívással, mint például egy kétperces csevegés, majd továbblép a nagyobb társadalmi kihívásokra"-mondja DR. Daramus. "Megtanulja a készségeket az út mentén, és gyakorolja őket."

Ez azt jelenti, hogy ha látja, hogy a társadalmi szorongás tünetei buborékolni kezdenek, akkor a tested azt mondja, hogy csökkentse a társadalmi kalandosságot ... de ne állítsa meg teljesen. Legyen nagyon szándékos abban, hogy miként melegíti fel a társadalmi izmait. Lógjon azokkal az emberekkel, akikhez legközelebb van, szocializálódj alacsony kontaktusos körülmények között. Légy szándékos, hogy több apró beszélgetést folytasson a körülötted lévő emberekkel, mint például a Bodega Guy. Garantálom neked, bárki, aki olyan munkát végez, ahol az emberek részegek szendvicseket rendelnek 3 a.m. nem fog megítélni.

Ha társadalmi szorongásod valóban megbénul, akkor segíthet egy mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetésről, hogy szembeszálljon ezekkel a félelmekkel. De tudd, hogy nem vagy egyedül.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.