A podiatrista szerint a láb és a lábujjak enyhítésének legegyszerűbb módja a kanapén lazítva
Mik a lábujjszivárgók?
A lábujjak elválasztóinak (más néven lábujjak, lábujjszivattyúk vagy lábujjhordozók) hasonlónak tűnnek a habszivacsot, amely megakadályozza a körömlakkot a pedikűr során, de ezek a specifikus verziók egy erősebb anyagból készülnek. Úgy dolgoznak, hogy segítenek a lábujjak igazításához a jogszerű helyzetükhöz, miközben szelíd szakaszot biztosítanak. Használatukhoz csak csúsztassa be az egyes lábujjait a kijelölt lyukakba, és… ennyi. A nagyobb típusokat, például a Yogatoes-t mezítláb viselni, és miközben a lábadtól eltűnik, akkor csak a TV-nézés közben felpattanhatják őket, és hagyhatják, hogy a dolguk során a csekély profilú modelleket cipőben viselhesse.
A podiatristák javasolják -e a lábujjak elválasztóit?
Szinte minden podiatrist, akit láttam a lábproblémáimról, azt javasoltam, hogy lábujjak elválasztóit használom. És azon túl, hogy extra-thelpuss lenne azoknak a lábujjainak, amelyek a lábát zárt terekbe helyezik (rád nézve, a hegyes lábú cipők viselői), a podiatristák azt mondják, hogy vannak más lábujjjellemzői előnyök is, amelyeket figyelembe kell venni.
"A toe elválasztókat szinte az összes betegemnek ajánlom" - mondja Emily Splichal podiatrista, DPM. „Úgy gondolom, hogy nagyszerű módja annak, hogy a kis izmokat a lábujjak körül, valamint maguk a lábujjakkal nyújtsák."
És mivel a lábujjak és a lábak minden lépéssel viselik a teljes testtömegét, a lábujj rugalmassága nem kis probléma. "Ha a nagy lábujj nem tud nagyon jól hajlítani, akkor másképp leszáll, és ez valóban sok egyensúlyhiányt állít fel az izmok láncában és a csípőbe" - Stephen Pasterino, a P alapítója, a P alapítója.Volve New York City -ben, korábban a Well+Good -nak mondta. A lábujj rugalmassága nélkül a planáris fascia (amely a lépcső hosszát átfedő) szintén elveszítheti képességét a sokk elnyelésére, és a planáris fasciitisnek is nagyobb kockázatot jelenthet.
„A lábujjszivárgók nagyszerű módja annak, hogy a kis izmokat a lábujjak, valamint a lábujjak körül kinyújtják.”-Mily Splical, DPM
Megelőző képességükön túl azonban a lábujjszivárgók enyhíthetik a láb és a lábujjfájdalmat, amely a rendszeres gyaloglásból vagy futásból származhat, és elősegítheti a közös lábujjak körülményeinek előrehaladását is. "A Hammertoes, Bunions és a neuromákban szenvedő emberek mind részesülnek a lábujjszivárgókból" - mondja DR. Splichal. Noha ezeknek a állapotoknak a súlyos esetei intenzívebb kezelést igényelhetnek, továbbra is azt sugallja, hogy merev Hammertoes vagy súlyos bunionok betegei beépítik a lábujjszivárgásokat a napi rutinokba. "Hasznos az, ha még egy kis mobilitást és az elülső lábhoz igazodnak" - tette hozzá.
A lábujjak távtartói tényleg működnek?
Különösen a bunionok esetében a legújabb kutatások támogatják a DR -t. Splichal UP: A 2021-es metaanalízis1 találtak egy kombinációs kezelést a lábujjszivárgók, a testmozgás, az éjszakai szilánkok és a száraz tűk a legjobb választás a bunionok csökkentésére. Ezen felül egy kicsi, 2018 -as, mérsékelt bunionnal rendelkező nővel rendelkező, 2018 -as kis 2018 -as tanulmány Az American Podiatric Medical Association folyóirat Azt is megállapították, hogy a lábujj elválasztóinak párosítása a lábmobilizációs gyakorlatokkal a bunion súlyosságának szignifikáns csökkenését eredményezte az egyéves használat jele mellett.
Dr. Splichal úgy találta, hogy a lábujjszivárgók eredményei általában kiemelkedőbbek azoknak a betegeiben, akik rendszeresebben viselik őket. De amint igaz minden nyújtásnál, a legjobb, ha eleinte lassan indul, a lábujjszivárgókat néhány percig minden este viselni, majd növeli az időtartamot, amikor megszokja őket. "Általában azt találom, hogy a betegek csak ilyen hosszú ideig viselhetik őket, ezért azt javaslom az embereknek, hogy hallgassák meg a testüket, és vegyék le őket, amikor irritálódnak" - mondja DR. Splichal. Az alábbiakban néhány kedvenc lábujjszivárgát kerekítettünk, hogy elinduljunk.
A legjobb, a podiatrist által javasolt lábszeplezők, hogy kipróbálják a láb vagy a lábujjak fájdalmát:
Méretek: Női 5-13, férfi 6-11.5
A helyes lábujjak azok az elválasztók, akik DR. Splichal leggyakrabban a betegeinek ajánlja. Orvosi minőségű szilikonból készülnek, kicsik és elég karcsúak ahhoz, hogy a cipőin viseljenek, így útközben dolgoznak. Négy unisex méretű lehetőségben is kaphatók, amelyek a férfiak és a nők cipőméreteinek széles skáláját lefedik.
Színek: Egyértelmű
Előnyök:
- Belső cipőt viselhet
- Széles mérettartomány
- Rugalmas, orvosi minőségű szilikonból készül
Hátrányok:
- A legszebb válogatás ezen a listán
Méretek: Extra kicsi (női 5-7), kicsi (női 7.5-11)
A Yogatoes a Toe-Separator kategória eredetije, és az Amazon legfontosabb választása a bunionokkal rendelkező recenzensek között. BPA-mentes, orvosi minőségű gélből készült, sokan kommentálják tartósságát. A Yogatoes mérete kissé korlátozónak tűnik, de a két méretű lehetőség közül az egyik valószínűleg az 5-11-es női cipőméreteknél működik. Vegye figyelembe, hogy a fenti helyes lábujjakkal ellentétben ezeket a lábujjak távtartókat úgy tervezték, hogy pihenés közben viseljenek, mivel a támogató alsó darab túlságosan terjedelmessé teszi őket a cipőben viselni.
Színek: Kék
Előnyök:
- A bunionokkal rendelkező ügyfelek nagyra értékelték
- Tartós anyag
Hátrányok:
- Túl vastag, hogy cipővel viselhesse
- Nem annyi méretű lehetőség, mint más válogatások
Méretek: Egy méret
Kisebb profiljuk miatt DR. Splichal ajánlja ezeket az elme bodhi elválasztókat mindenkinek, aki kisebb lábujjakkal vagy lábakkal rendelkezik, akiknek előnye lehet az alacsonyabb intenzitású nyújtásból. Mint a helyes lábujjak, a legtöbb ügyfél azt állítja, hogy ezeket sétálni, testmozgás közben vagy cipőben lehet viselni. Miközben lágy és rugalmas orvosi gélből készülnek, csak egy méretben kaphatók, így lehet, hogy nem a legjobb választás a nagyobb lábakkal rendelkező emberek számára. Valójában néhány ember beszámolt a gördülésről vagy a csokorról, amikor az illeszkedés túl szoros volt.
Színek: 4
Előnyök:
- Elég vékony ahhoz, hogy cipővel viselhesse
- Magasan besorolt
- Négy színben kapható
Hátrányok:
- Csak egy méretű opció
- A túlságosan szoros illesztés gördülést vagy csomót okozhat
Méretek: Kicsi (női 4-6, férfi 2-4), közepes (női 7-9, férfiak 5-8), nagy (női 10-13, férfiak 9-12)
Ha a gél vagy a lábujjak közötti szilikon elképzelése kissé túl intenzívnek tűnik, érdemes elkezdeni néhány lábujjszivárgási zoknit. Ezeket a lábujjzoknákat pamut, poliészter és elasztán keverékéből készítik, és a könnyű tisztításhoz gépi moshatóak. Három unisex méretben kaphatók, hogy a legtöbb lábat és a különféle szórakoztató színeket befogadhassák. Az ügyfelek azt mondják, hogy lágyak és kényelmesek, bár több ember figyelmezteti, hogy meglehetősen vastagok, tehát nem alkalmasak a cipőben viselni.
Színek: 11
Előnyök:
- Lágyabb, mint a szilikon modellek
- Mosható gép
- Sokféle méret és színek sokfélesége
Hátrányok:
- Egyes ügyfelek azt mondják, hogy nem szárítóbarátak
- Vastag
Méretek: Nagy
„Keressen szilikonból vagy habgumiból készült termékeket, mivel ezek az anyagok lágyak és kényelmesek” - mondja Daniel Pledger, a podiatrista és az epodiatristák alapítója. Javasolja ezeket a lábujjvidékeket a Pedifix -től, amelyek lágy, rugalmas gélből készülnek. "Kényelmesen viselni és nagyszerű munkát végeznek a lábujjainak elválasztásában" - tette hozzá. Noha ez a négy egyedi távtartócsomag hasznos lehet a célzott megkönnyebbüléshez, érdemes megjegyezni, hogy a korlátozott méret nem felel meg az összes lábtípusnak.
Színek: Egyértelmű
Előnyök:
- Egyéni távtartók a célzott megkönnyebbüléshez
- Podiatrista ajánlott
- Puha, rugalmas gél
Hátrányok:
- Korlátozott méretezési lehetőségek
Méretek: Egy méret szinte mindenkinek
"Az Ön konkrét lábujjproblémájától függően hajlamosak vagyok a szilikonból/gélből készült hüvelyes típusú eszközök felé vonzani"-mondja Marion Parke, a podiatrista és a luxuscipő-tervező. Azt mondja, hogy a hüvely típusú lábujj elválasztók általában a helyükön maradnak, mint a félhold alakú típus. Ezenkívül a szilikon és a gél anyagok szépek, mert a tartós anyag nem tömörít az idő múlásával, és általában könnyedén mosható szappannal és vízzel, és tartósabbak. Ezek a szilikon lábujjak 10 -es csomagban vannak, és kivághatók, hogy illeszkedjenek a lábujjaidhoz. Ráadásul, az illeszkedéstől függően előfordulhat, hogy ezeket cipővel viselheti.
Színek: Egyértelmű
Előnyök:
- 10 Egyéni, kivágható hüvelyek a testreszabott ellátáshoz
- A legtöbb cipőben viselhető
- Podiatrista ajánlott
Hátrányok:
- Csak egy kerületméret
A vásárlás előtt figyelembe kell venni azokat a dolgokat
Cipővel vagy anélkül: Ha azt reméli, hogy be- és kifelé edzi a lábad, akkor válasszon egy olyan távtartót, amely elég vékony ahhoz, hogy a cipőjében viseljen. Ha kényelmesen csak a távtartókat használja minden nap rövidebb időre, akkor valószínűleg egy darabos párral állítja be.
Méretopciók: Míg a lábujjak tartóit úgy tervezték, hogy rugalmas és puha legyen, továbbra is fontos olyan illesztést találni, amely nem érzi magát túl szorosnak vagy túl lazanak. Ha különösen kicsi vagy nagy lábad van, keressen egy olyan márkát, amely a lábad méretét szolgálja.
Tartósság: Ha új vagy a lábujjjellegű távtartókban, érdemes lehet egy olcsóbb párral kezdeni, hogy megnézze, hogyan tetszik nekik. Sok recenzens azonban megjegyzi, hogy a pénzügyi befektetés megéri, amikor drágább, tartósabb modellekre váltottak, mint például a Yogatoes vagy a helyes lábujjak.
GYIK
Rendben van -e egész nap viselni a lábujjszivárványokat??
DR szerint. Splichal, kezdje el azzal, hogy minden nap néhány percig végtagválasztót visel, majd növeli az időtartamot, amikor megszokja őket. Ha egész nap jól érzi magát viselni, akkor megteheti!
Mi a különbség a lábujjak és a lábujjszivárgók között?
Míg a márkák eltérő terminológiát használnak, nincs különbség a lábujjak tartóinak és a lábujjszivárgók között. Mindkettő a lábujjak és a lábak kinyújtása érdekében működik, hogy ösztönözze a jobb igazítást.
Melyek a lábujjjellemzők negatívjai?
A lábujjak távtartói általában biztonságosak, de kényelmetlenek lehetnek, főleg eleinte. Ha a lábujjjellemzői túl kicsik, akkor megszakíthatják a keringést a lábujjai között-ha ez a helyzet, fontolja meg, hogy cserélje őket nagyobb méretre. Ha egy pár lábujjszivárgát választ, amelyeket a cipőjében viselhet, akkor mindenképpen próbálja ki őket rövid idő alatt. Ilyen módon, ha összegyűjtik vagy gördülnek be a cipőjébe, akkor gyorsan leveheti őket, és elkerülheti a kellemetlen dörzsölést vagy hólyagokat.
Kipróbálni néhány aktív szakaszot, amelyek az egész lábat kezelik? Kövesse Traci Copeland edzővel együtt:
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Ying, Jianhua et al. „A Hallux Valgus konzervatív kezelések indirekt és vegyes összehasonlításai: szisztematikus áttekintés és hálózati metaanalízis." Nemzetközi Környezetvédelmi Kutatási és Közegészségügyi Folyóirat kötet. 18,7 3841. Április 6. 2021, doi: 10.3390/ijerph18073841
- Abdalbary, Sahar Ahmed. „A lábmobilizálás és a testmozgás programja a lábujjszeveelvevővel kombinálva javítja az eredményeket a mérsékelt Hallux valgus-ban szenvedő nőknél az 1 éves nyomon követéskor egy randomizált klinikai vizsgálat után." Az American Podiatric Medical Association folyóirat kötet. 108,6 (2018): 478-486. doi: 10.7547/17-026
De várj, van még! Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.
