Az elit HRV alkalmazás a YouTube edzéseimet Uber-személyre szabott edzésekké változtatja

Miután elkezdek mozogni, a mellkasi hevederből származó információ elküldi az alkalmazásnak, és megnézhetem, hogy a pulzusomat és a HRV -t hogyan befolyásolják az edzésem során, közvetlenül a telefon képernyőjén. Ha hosszabb ideig tartom a mellkas hevederét, akkor láthatom, hogy néz ki mindkettő az edzésem előtt és után, és hasznos alapvonalat adok nekem.

Ugyanakkor, amikor a HRV -t figyeltem, be tudom kapcsolni az egyedi légzőkészüléket is, amely azt sugallja, hogy ideális légzési ütem van az általam végzett gyakorlatokhoz. Belélegző és kilégzési hangot játszik (vagy egy olyan dákót, amely valójában azt mondja, hogy „belélegzik” és „kilégzés”), hogy illeszkedjen a lélegzetemhez, és olyan virágot vagy kört is mutat, amely vizuális dákóként bővül és összehúzódik. Az ötlet az, hogy követni azt feltételezheti, hogy jobban ellenőrizze a légzést a nagy intenzitású edzés során, amikor egyébként elkezdi a nadrágot. Ez hasznos, mert amint a Leada Malek, a DPT, a CSCS, az SCS, a San Francisco-i testület által tanúsított sportszakértő, korábban a Well+jó, gyorsabb, rövidebb lélegzete szerint növeli a fájdalom reakcióját, miközben a lélegzetünk szabályozása eloszlathatja a tételt. idegrendszer, így nyugodtabbnak és ellenőrzöttnek érezzük magunkat.

Ami jó az, hogy azonnal látom, hogy igaza van, amikor a bioFeedback eszközt használom, amely lehetővé teszi a mély légzés (vagy a meditáció) hatásainak nyomon követését a HRV -re. Egy edzés során észreveszem, hogy a javasolt légzési ütem után javítja a HRV -t. Ha nem vagy az edzés közepén, akkor kipróbálhatja az alkalmazás külön biofeedback gyakorlatait olyan konkrét egészségi állapotokhoz, mint a szorongás, a lélegzetelállító képzés, amikor idegesnek érzi magát.

Bár az alkalmazás ingyenes, 8 dollárért frissítettem a „Personal Pro” tagságra.00 havonta, hogy hozzáférhessek egy személyes profi műszerfalhoz, ahol könnyen megnézhetem egy grafikont, hogy a HRV -m hogyan trend egy edzésvideó során, vagy akár az elmúlt héten vagy hónapban.

Az edzők és az oktatók egy lépéssel tovább menhetnek: ha úgy döntenek, hogy felállítanak egy csapat irányítópultját, betekintést nyernek arról, hogy az osztályukban vagy a csapatukban, aki az Elite HRV -t használja, reagál az edzésekre. Az élő visszacsatolás lehetővé teszi számukra, hogy azonnal megnézhessék, hogy a munkamenet lehetővé teszi -e mindenki számára, hogy elérje a pulzusszám céljait, hogy valós időben tárcsázhassák vagy tárcsázzák az intenzitást. Utána felhasználhatják ezt az információt a következő edzés stratégiájának elősegítésére.

Egy másik hasznos szolgáltatás? Az edzés utáni napon bejelentkezhetek arról, hogy áll a testem egy reggeli készséggel olvasva. A gyógyulás és a hosszú távú előrehaladás nyomon követése érdekében a színjelző világít, mint egy közlekedési lámpa. A zöld azt jelenti, hogy menj, menj, menj arra a kemény edzésre! A sárga azt jelenti, hogy folytassa az óvatosságot: Lehet, hogy ragaszkodjon egy sétáló edzéshez vagy egy alacsony intenzitású kardio táncórához. A piros azt jelenti, hogy megáll, csepp, és hagyja, hogy a testem pihenjen. Ezen ajánlások követése segít nekem a lehető legtöbbet kihozni a testem minden nap.

Persze, elsősorban ingyenes, nyilvánosan elérhető videókkal dolgozom a Well+Good YouTube -csatornáján. De az elit HRV személyre szabja az élményt a testem számára. Képes vagyok finomítani a részleteket, hogy minden edzés számomra működjön, hogy valódi eredményeket láthassak és valós időben.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.