A „zöld” mediterrán étrend még jobb lehet a szív egészségére, mint az eredeti verzió

Miközben az összes csoport hasznos egészségügyi eredményeket élvezett, a "zöld mediterrán étrend" csoportban a legnagyobb pozitív változások láthatták, amikor a kutatók hat hónappal később bejelentkeztek velük. Ez a csoport az egészségtelen koleszterinszint és a vérnyomás legnagyobb csökkenését tapasztalta, ami különösen jó hír a Heart Health Frontról. Végül is a szív- és érrendszeri betegségek az Egyesült Államokban az első számú halál oka.

Miközben további kutatásokat kell végezni arról, hogy a mediterrán étrend ezen konkrét iterációja miért volt ilyen lenyűgöző eredmények, a kutatók azt sugallták, hogy "míg a kalóriatartalmú med diéták elősegítik a súlycsökkenést és az anyagcserét, a zöld med étrendet, alacsonyabb húsban/ alacsonyabb a húsban/ alacsonyabb a húsban/ alacsonyabb a húsban. Baromfi és gazdagabb a zöld növények élelmiszer-forrásaiban, nagyobb [derék-körüli] regressziót és a kardiovaszkuláris kockázat jelentős javulását biztosítja."

Van néhány előnye annak az egyedi ételeknek, amelyeket a zöld med diéta is evett. Regisztrált dietetikus Tracy Lockwood Beckerman, RD, korábban a Well+jóval megosztva, hogy a zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek elősegítik a gyulladás csökkentését. A tudományos vizsgálatok az antioxidánsokat (például a zöld teában) is összekapcsolták a szívbetegség csökkentésével és a máj védelmével.

Kíváncsi, hogy a zöld tea előnyei hogyan hasonlítanak a matcha -hoz? Nézze meg az alábbi videót:

Az állati fehérje és a zöld rázkódás helyettesítése szempontjából nem kell vadásznia a kacsaalkot, hogy ugyanazokat a jutalmakat megtapasztalja. Más kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik csökkentették az állati termékek bevitelét, és megnövelték a növényi alapú élelmiszerek mennyiségét, a továbbfejlesztett kardiovaszkuláris egészséget, ideértve a szívbetegségek arányának 24 % -kal történő csökkentését is. Ennek oka az, hogy a növények mind a rost, mind a (dob) antioxidánsok jó forrásai.

Noha a "zöld mediterrán étrend" előnyei érdekesek, az is fontos, hogy felhívjuk a tanulmány hiányosságait. A tanulmány összes résztvevője ugyanabban a helyen dolgozott, egy Izraelben található kutatóközpontban, ami azt jelenti, hogy valószínűleg hiányzik a figyelembe vett emberek sokfélesége. Voltak többnyire férfiak, nem nők is, amelyek a vizsgálatban szerepeltek. Annak érdekében, hogy teljesebben megerősítsék ezeket az előnyöket, a jövőbeli résztvevői medencéknek több nőnek és több különböző faji és etnikai háttérrel rendelkező embernek kell lennie.

Mégis, ha egy táblát keres egy csésze tea főzésére, vegye figyelembe ezt a zöld fényét.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.