A legnehezebb edzéseket, amelyeket az idei évre tettünk
Soha ne becsülje alá egy jó pilates ülés erejét-különösen Brian Spencerrel, a East River Pilates-ból. Alig 20 perc alatt Spencer hatékony, teljes testű izzadást hoz, amely erősíti és az izmait fejtől talpig használja. Az előremenő göndör és az alkar deszkák pulzáló?! Olyan jó fáj.
2. 10 perces ferde edzés Sydney Lotuaco-val
Ebben az évben Sydney Lotuaco edző emlékeztetett bennünket arra, hogy fontosságuk van-e a ferdek (az ABS izom a törzs oldalán futva, és felelősek a forgásért és az oldalsó hajlításáért) tip-top alakúak). Hardcore edzése nagy sebességgel rúgta a ferde-eket, köszönhetően a barre ihlette mozdulatainak. További bónuszként: Minden mozdulat szinte annyi egyensúlyt igényel, mint az alapvető erőt, tehát kétféle edzést kap az egyikben.
1. 20 perces, felszerelés nélküli zsákmány égési edzés
Lehet, hogy nem meglepő, hogy az év legjobb zsákmányrúgási edzése a célzás volt, kitalálta, ragasztóink. És Colette Dong, a New York-i Ness Boutique Fitness Stúdió alapítójának jóvoltából jött, aki hőt hozott a 20 perces fenekű edzés során, amely csak testtömeg szükséges. Nincs szükség felszerelésre. Bármennyire is kemény, mint ez a füstégő, 2021 -ben gyorsan kedvelt lett. Minden mozgás alacsony hatással van, mégis nagyon hatékony, hogy nagymértékben aktiválja a glute izmokat. Még mindig érezhetjük azokat a pulzáló lábak emelését!
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
