A „Hip Hook” az eszköz, amelyet az orvosok javasolnak, hogy engedjék el a test belső szorosát a testben

Miután elhelyezkedett, a csípőhorog a saját testtömegével működik, miközben vagy a falnak áll, vagy laposan feküdt a padlón, hogy belemerüljön a psoákba és az iliacus izmokba, amelyek csatlakoznak a csípő flexor izmainak, és azonnal felszabadítják a feszültséget és csökkentik a fájdalmat, magyarázza Bernard. Mivel a psoák közelebb állnak a felszínhez, "Amikor valaki először a csípőhorogon fekszik, akkor a psoa felszabadítására helyezkedik el. Amikor a fogantyút a padló vagy a fal felé tolják, a hegy elfordul, hogy elérje az Iliacus izomját, és a medencefonthoz rögzítse, és lehetővé tegye a szükséges, közvetlen, hosszabb nyomást " - mondja Koth. Mindkét izom felszabadítása fontos, mert ha a psoák az iliacus nélkül szabadulnak fel, akkor csak rövid távú megkönnyebbülés van.

Mivel az iliopsoák átlósan áthaladnak a testen, összekapcsolva az alsó gerincet, a medencefontokat és a combcsont tetejét, összekapcsolja a felsőtestet az alsóval, tehát: "Ha valakinek megoldatlan vagy ismétlődő fájdalma van, és csak rövidtestet talált, és csak rövidtestet talált. Termelési megoldások, érdemes megfontolni, hogy az iliopsoákban vannak csomók " - mondta Koth. Ennek ellenére, ha utazik, vagy még nem kapta meg a kezét (vagy csípőjét) egy csípőhorogon, akkor használhatja a kettlebell, egy tenisz- vagy lacrosse -golyót, a masszázsgolyót, sőt az ujjait is elérheti. Hasonló feszültség felszabadulása a psoákban és a csípő hátulján lévő izmokban, de a nehezebben elérhető Iliacus-t nehéz hozzáférni képzett gyakorló vagy a csípőhorog nélkül.

A csípő szorításának enyhítésének és megakadályozásának másik módja a nyújtás. A csípőflexor szakaszok szintén létfontosságúak a keringés javításához és a test kikapcsolódásának tanításához. Ha megtanulhat néhány egyszerű szakaszot, amelyet önmagában megtehet, kattintson az alábbi videóra, hogy kövesse a Traci Copeland-et, miközben átmegy egy hip-megnyitó jógaáramláson.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.