Az ünnepek kihívást jelentenek a krónikus fájdalommal küzdő emberek számára-6 tipp a bejutáshoz

1. Folytassa azt, ami működik

Az ünnepek megrázhatják az ütemtervet, de az orvosok szerint a következetes kezelési terv döntő jelentőségű. „A betegeknek emlékezniük kell arra, hogy folytassák azt, ami az év más részein működik számukra” - mondja Akshay Goyal, MD, a Rutgers Robert Wood Medical School aneszteziológiai és műtéti orvostudományi asszisztens professzora.

Ez azt jelentheti, hogy a gyógyszert időben szedi az életmódbeli tényezőkbe, amelyek általában az Ön számára működnek. "Fontos, hogy elegendő alvást kapjunk, korlátozzuk az alkoholt és a rendszeres testmozgást folytatjuk", DR. Shah azt mondja. „Ezeket a dolgokat gyakran nem prioritássá teszik, amikor elfoglaltunk, de időt töltenek magukkal a Go Hosszú utat."

2. Előre tervez

Persze, megvan a teendők listája, de DR. Mikhael azt javasolja, hogy készítsen egyet az egészségére is. "Mindig azt mondjuk a betegeknek, hogy menjenek el a játék előtt" - mondja. Ez magában foglalhatja a megbeszélés ütemezését a gyógytornászával vagy a kiropraktorral, hogy segítsen a kezelés idő előtt, vagy ellenőrizze orvosával, mit kell tennie, ha elkezdi tapasztalni egy fáklyát. "Menj előre mindent, tehát az ünnepi időpontra sokkal jobban érezheti magát, és képes kielégíteni a keresletet", DR. Mikhael mondja.

3. Tartsa a füleket a stressz szintjén

Az ünnepek minden szögből stresszt küldhetnek. „Amikor a betegeket állandóan ünnepi kijelzők veszik körül, ezek paradox módon emlékeztetőként szolgálhatnak a nem szakosodó fájdalom problémáikra”, DR. Goyal mondja. „Ez a katasztrofizáló gondolkodásmód hógolyó olyan állapotba léphet, amelyben a fájdalom betegek nagyon valódi súlyosbodást tapasztalhatnak a tünetekről."

Vannak olyan fizikai stressz is, amellyel tisztában kell lenniük, mint például a szokásosnál később maradni és a lábánál lenni. „Az ünnepi elvárások arra késztethetik a betegeket, hogy túllépjék képességeiket”, DR. Goyal azt mondja, hogy hozzáteszi, hogy az ünnepi vásárlás fizikailag igényes. Azt javasolja, hogy „próbáljon meg nem növelni a stresszszintet”, akár a családodból, a személyes életből, akár a pénzügyekből származik.

4. Figyeljen az étkezési szokásaira

Az ünnepek az ízletes ételekről és ételekről szólnak, de DR. Mikhael azt javasolja, hogy ne vezesse túl sokat a normál rutinjától. „A túlzott dolgok, például a nátrium, súlyosbíthatják a fájdalmat és sokkal rosszabbá teszik”-DR. Mikheal mondja. Az amerikaiak étkezési irányelvei azt javasolják, hogy a felnőttek korlátozzák, mennyi nátriumot kell naponta kevesebb, mint 2300 milligrammra (kb. Egy teáskanál asztali só), de beszéljen orvosával az egyéni igényeiről.

5. Legyen őszinte szeretteiddel arról, hogy érzi magát

A barátai és a családod nem fog automatikusan tudni a korlátairól, ezért DR. Mikhael szerint „rendkívül fontos” a felszólalás. "Legyen előzetes és nagyon őszinte képességeidet illetően, valamint azt, amit az orvosai megengednek, és ne tegyék meg" - mondja.

Dr. Goyal egyetért. "A kommunikáció kulcsfontosságú" - mondja. „Fontos az, hogy ne túlzásba kerüljön, annak ellenére, hogy a szíved a megfelelő helyen van."

6. Ne félj felhívni orvosát

Még a gondos tervezés mellett is van esély arra, hogy az ünnepek alatt kevésbé csodálatosnak érezheti magát. Ez nem senkinek a hibája-ez egyszerűen a krónikus állapotú élet része.

"Ha valami rendellenesnek érzi magát, keresse fel orvosát", DR. Shah azt mondja. „Azért vagyunk itt, hogy segítsünk.- Csak ne várjon. "Minél hamarabb kapcsolatba lép az orvosával, annál jobb", DR. Goyal mondja. „Az orvosnak mindig könnyebb kezelni a fájdalmat a lehető legkorábban a betegség eljárásának korai szakaszában, akár minimálisan invazív beavatkozással vagy módosított gyógyszeres kezeléssel."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.