A Jump Lunge az alsó test minden izomját működik-mindaddig, amíg nem követi el ezt a 3 általános hibát

2. Átfogó a gerinced

Noha a Lunge technikailag alsó test mozdulat, fontos, hogy a magját elkötelezzék a gerincét, hogy elkerülje a gerincét. Amikor a hátad nem egyenes, a vállad túl messzire kerül a csípőjén, ami sok instabilitást teremt a gerincében és a magjában. Gondoljon arra, hogy a vállát közvetlenül a csípője fölé helyezze, és egyenes vonalat hozzon létre a feje tetejéről egészen a felsőtesten keresztül.

3. Nem megfelelően követi a térdét

Amikor ugrik, természetes, hogy a teste megpróbál forogni, ezért ezt el kell kerülnie, ha nagy figyelmet fordít a térd elhelyezésére. Ahogy ugrik, "kövesse nyomon a térdét a lábujja fölött, és hajtsa le a hátsó lábát a föld felé" - mondja Dong.

Készen áll arra, hogy megnézze, hogyan kell a megfelelő utat csinálni? Nyomja meg a Play gombot, hogy megtekinthesse Dong tippeit.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.