A Make-Head reggeli receptje, amely megfékezi a reggel közepén lévő vágyát

Üdvözöljük vissza a Szép munka, Nos,+jó komolyan ízletes étele (és igyon!(.

A tökéletes könnyű reggeli recept keresése olyan, mintha megpróbál egy új filmet keresni a Netflix -en. Olyan sok lehetőség van, hogy átgördhessen, hogy végül visszatér a szokásos viteldíjaihoz (ahem, reggeli turmix vagy egy másik epizód Barátok). A kérdés? 10 a.m.

Itt jön be Ashley Marti: A Local Haven mögött álló zümmögő bloggernek van egy tahini-egy éjszakai zab receptje, amely nemcsak a legjobban sós-találkozók-édes, hanem valóban tele lesz olyan tápláló alapanyagokkal, mint a banán, a szezámmag és a Siggi vanilla joghurt.

És az izlandi stílusú joghurt kiemelkedő, mert egyszerű alapanyagokból készül, és nem sok cukor, ami azt jelenti, hogy ez egy ízléses titkos fegyver (amely a hozzáadott fehérjét és az élő aktív kultúrákat is csomagolja).

"Számomra a legjobb rész a receptben az, hogy hosszabb ideig tart engem" - mondja Marti. - Nagyon rajongó vagyok a reggeli smoothies -nak, de 11 a.m. Snackre van szükségem."De az éjszakai zab mellett Marti azt mondja, hogy elegendő energiát kap az ebéden keresztül, mivel nincs cukor -összeomlás.

Újabb bónusz? Vasárnap este előkészíthet néhány tételt, és egyszerűen megragadhatja a reggelit, és készen áll a hét elejére, és még mindig lesz ideje görgetni a Netflix-en.

Nézze meg a receptet akcióban a fenti videón keresztül, és olvassa tovább a Marti könnyen követhető recept-utasításait.

Tahini éjszakai zab

Kiszolgálja az 1 -et

Összetevők
2/3 csésze tej
1 evőkanál tahini
1/4 teáskanál vanília kivonat
1 evőkanál juharszirup
2/3 csésze hengerelt zab
1/4 csésze tahini
2 evőkanál juharszirup
2 evőkanál tej
Csipet fahéj- és kóser só
1/2 banán, szeletelt
1/2 Cup Siggi 0% nem zsírtartalmú vanília joghurtja
1 teáskanál szezámmag

Útmutatások
1. Egy tálban vagy kőműves edényben keverje össze a tejet, a tahini -t, a vanília kivonatát és a juharszirupot. Adja hozzá a zabot, alaposan keverve mindent összekeverve. Fedje le a tálat műanyag csomagolással, és állítsa be a hűtőszekrénybe egy éjszakán át.

2. Másnap reggel egy további tálban keverjük össze a tahini, juharszirupot, tejet, fahéjat és sót, amíg krémes.

3. Távolítsa el az éjszakai zabot a hűtőszekrényből, és tegye egy tálba. Teteje Siggi vanília joghurtjával és banánszeleteivel. Szitálja a krémes tahinit a tál fölé, és megszórja szezámmagokkal.

Megjegyzések: Ez többet fog elérni, mint amennyire szüksége van egyetlen adagoláshoz, tehát tároljon hűtőszekrényben akár egy hétig. Takarítson meg további éjszakai tálakhoz, és bátran adjon hozzá magokat, dióféléket, mézet, mogyoróvajat, kókuszdió pehelyeket vagy szárított gyümölcsöket.

A Siggi -kkel együttműködve