Az egyetlen testrész, amelyben nem habgurálsz, hanem egy fizikoterapeuta szerint

Habnak kell lennie, hogy a gyomrádat hengerelje-hogyan kell csinálni

Csak annyit kell tennie, hogy ehhez a gyakorlathoz hasonlóan a Triggerpoint rács habgörgőkészüléke (35 dollár) és egy kemény felület.

1. Vegye ki a habgörgőt, és tegye a földre.
2. Feküdjön arccal lefelé deszka helyzetben, és helyezze a gyomrát a habhengerre.
3. Tekerje fel és le a hasát, közvetlenül a bordák alatt, közvetlenül az övvonal fölé.
4. Szüneteltesse néhány pályázatot néhány másodpercig, és két mély lélegzetet vegyen.
5. Ügyeljen arra, hogy lefedje a teljes gyomrát, és összesen 1-2 percre törekedjen.
6. Ha kész vagy, álljon fel és vegyen egy mély lélegzetet. Észre fogja venni, hogy könnyebb lesz lélegezni, és egyenesen és igazodóbbnak is érzi magát.

Még több előnye érdekében oldalra fekszik a habhengeren, és kinyithatja a bordájának oldalát.

A Pilates Pro szerint pontosan hogyan lehet dekompresszálni a gerincét egy habhenger segítségével. És ha útközben el akarja vinni a habgörgőt, megragadja ezt a vizes palackot, amely hidegen tartja a gyógyulást, és laza az izmaid.