A 'Párna Stretch' biztosítja a szoros alsó hátát a megérdemelt megkönnyebbüléshez

Ha kórtörténetében ájulás, súlyos alsó hátfájás vagy terhes, Walker azt mondja, hogy kerülje a párnahosszabbítást. Ellenkező esetben itt pontosan hogyan kell csinálni.

@giveMassaGeathome

Válasz a @giveMassaGeathome -ra mindig hallgassa meg az alsó hátát.

♬ Eredeti hang - Becca Walker

Hogyan kell csinálni a párna nyújtást

Visual számára a Watch Walker itt demonstrálja.

1. Helyezzen 2-3 párnát a medence alá, és tegye le a felső testét az ágyról vagy a kanapén.
2. Pihenjen és 10 mély lélegzetet vegyen.
3. Lassan kelj fel, egyszerre eltávolítva egy párnát.

Próbálja ki ezeket a jóga pózokat, amelyek masszázsként érzik magukat:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.