A plusz tényező, hogy van a társadalmi életed? (És miért kritikus ez a kérdés az egészségére)

Ezen a héten a plusz tényezőről az egészség és a boldogság kritikus részéről beszélünk, amelyet gyakran elfelejtenek: interperszonális kapcsolat. Annyira izzadás, meditáló és smoothie kortyolgatás szóló, és bár ezek mind fantasztikus szokások, az is fontos, hogy társadalmi legyen. Miért? Olvassa tovább, hogy megtudja. Lehet, hogy meglepődhet, hogy mennyire fontos.

Ha a végső egészséges szombatot megtervezi, hogyan nézne ki? Lehet, hogy reggel felébredne és meditálna, mielőtt megüti a Trader Joe -t. Aztán, miután elkészítették a jó ételekkel töltött étkezést, jóga vagy fonóosztályba megy. És talán a napot egy olyan fürdővel fejezed be, hogy olyan luxus, hogy instagramm -ot kér. Nem lesz egészségesebb ennél, igaz?

De ha az életedet körülöttem, kizárólag az egyéni edzésed, a testreszabott étrenddel, az öngondozási rendjével lezárt, a személyes közösségi média platformon dokumentálva-úgy érzi, hogy valami nagyobb hiányzik. És igazad lenne.

Ha körülöttem építed az életedet, akkor úgy érezheti, hogy valami nagyobb hiányzik. És igazad lenne.

"A meditáció és az edzés fantasztikus, de ezeket a tevékenységeket gyakran elszigetelten végzik"-mondja Jeremy Fischbach, aki a Princetoni Egyetem más pszichológiai osztályának csapata mellett Happy-A szolgáltatást fejlesztett ki, ahol az érzelmi támogatásra szoruló emberek hívhatnak és kaphatnak párosulva a hallgatókkal, akik képzettek, hogy adják neki.

A tanulmányok azt mutatják, hogy például a szívbetegek, például a szoros támogató hálózatukban kevesebb, mint négy ember, több mint kétszerese a szívhalál esélyét, és a társadalmi kapcsolatok alacsony mennyiségének (vagy minőségének) a magas vérnyomásból és a rákból származik. a károsodott immunitás és gyulladás a testben.

Ugyanakkor egy olyan világban, ahol étkezést, filmet és akár szexet is rendelhet (Tinder, te?) A telefonján egy szó kimondása nélkül az interperszonális kapcsolat (mint például az IRL -vel való eltöltéskor az IRL) egy wellness építőelem, amely sok ember számára egyenesen ingatag lesz.

Tehát az a vágy, hogy minden vasárnap megragadjon villásreggeli? Vagy beszéljen minden héten anyukáddal? Vagy találni egy szilárd futó haverot? Ezek az ösztönök, hogy találkozzanak, megoszthassák és támogassák egymást. Lehet, hogy csak megakadályozzák, hogy megbetegedjenek.

De hogy pontosan hogyan befolyásolja az idő (vagy akár gyors csevegés a kedvenc vegytisztítójával vagy a sarokboltban lévő srácokkal) befolyásolja az egészségét? És mennyire van szüksége rendszeresen? Itt a wellness világban számos szakértő hangzik ezen a fontos, mégis gyakran figyelmen kívül hagyott jólétről.

Hogyan jutott el egy törzsi társadalom egyedül lenni

Még akkor is, ha az egész történelem órájában felnövekedett, akkor valószínűleg tudod, hogy az emberi kultúra nem kezdődött el az ügyes nukleáris családokban. "Emlősök vagyunk, és az emlősök fontosságának része az, hogy egymáshoz közel kell lennünk" - mondja a holisztikus női egészségügyi szakértő és a gyógyító Kimberly Johnson. Rendszeresen műhelyeket tart a Los Angeles -i WMN Space -vel, hogy a nőket oly módon hozza össze, hogy a közösséget hozza létre a személyes tapasztalatok megosztása révén.

"Tényleg együttesen élünk, de azért fejlődöttünk, mert van ez a puritán társadalom, amely [jutalmazza] a függetlenséget, akár önmagában, akár egy nukleáris családban." - mondja Johnson. "Az igazság az, hogy a legtöbb embernek ennél sokkal több támogatásra van szüksége."Ha a Secret Pinterest testülete nem foglalja magában a fehér piketkerítéssel rendelkező családot vagy házat, akkor valószínű, hogy vagy egy partnerrel való élés, vagy egyedül a szobatársak nélküli dope lakásban, a végső cél.

"Megvan ez a puritán társadalom, amely [jutalmazza] a függetlenséget, akár önmagában, akár egy nukleáris családban. Az igazság az, hogy a legtöbb embernek ennél sokkal több támogatásra van szüksége."-Kimberly Johnson, holisztikus női egészségügyi szakértő

Most egyedül az idő és a személyes teret nagyra értékelik. "Másnap egy jógaórában voltam, közvetlenül valakivel szemben állva, és olyan volt, mintha ezt az egész játékot kellett játszanunk, és úgy tettünk, mintha nem nézünk egymásra" - mondja Johnson. "Nagyon érdekes volt számomra, mert éppen nyolc évig jöttem Brazíliában, ahol a" személyes tér "kifejezés még nem létezik. Ez csak nem koncepció számukra."

De vajon nagyon rossz -e egy éjszakát értékelni, amikor egyedül nézi a Netflixet, vagy nem akarja bemutatni magának valakit a mellette lévő jógaszőnyegen? Tényleg, mi a nagy ügy?

Hogyan befolyásolja az interperszonális kapcsolat az egészségét

Az a része, hogy Fischbach miért indította el a boldog alkalmazást, az azért van, mert tudományos tanulmányokon keresztül látta, mennyire fontos a kapcsolat. "Ez egy alapvető emberi szükséglet, akárcsak a víz vagy az étel" - mondja. "Néhány napot víz nélkül mehetünk, mielőtt meghalunk. Lehet, hogy elmehetünk egy hónapot étel nélkül, mielőtt komoly egészségügyi problémákat okoznánk. Az érzelmi támogatás a következő. Ha nincsenek rendszeres érzelmi támogatásunk, akkor egészségügyi problémákat fejlesztünk ki. Látjuk, hogy ez történik ebben az országban. Valószínűleg egyre rosszabbodik az évre."

Sok tanulmány támogatja őt. Az egyik azt mutatja, hogy a társadalmi elszigeteltségben élő emberek valójában idővel dumberré válhatnak. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a stroke -ban szenvedő emberek jelentősen gyorsabban gyógyulnak meg, ha mások érzelmi támogatásával rendelkeznek. A társadalmi kapcsolatok még a hosszú élettartamot is befolyásolják.

Mint Fischbach, A magány gyógymódja A szerző Kory Floyd mélyen belemerült arra, hogy az interperszonális kapcsolat hogyan befolyásolja a jólétet. "Jelenleg elegendő kutatás van ahhoz, hogy azt állítsuk, hogy ez nagyon közel áll a létfontosságúhoz" - mondja. "Az egyik módja annak, hogy tudjuk, hogy valaki nem kap elegendő kapcsolatot más emberekkel, az, hogy egészségük és wellnessük elég szélsőséges módon szenved."Bizonyos módon: szívproblémák, gyakrabban betegek és rossz alvás.

Floyd azt is rámutat arra, hogy az ételhez és az alváshoz hasonlóan az embereknek az embereknek szükségük van, személyenként eltérőek-különösen attól függően, hogy hol esnek az introvert-to-extrovert skálán. Ami újabb fontos kérdést vet fel: honnan tudja, mennyi társadalmi kapcsolatra van szüksége? És mi a legjobb módja annak, hogy megszerezzék?

A különféle típusú interperszonális kapcsolat-és mennyire van szüksége

Annak ellenére, hogy az étel, az alvás és a kapcsolat mind alapvető szükséglet, Floyd fontos pontot hoz fel: nincs beépített fizikai jel-szerű fáradt vagy éhes, amikor alacsony a csatlakozásban. "Ha jobban hozzá kell hangolnod magad, de észreveszi, amikor magányosnak vagy elszigetelten érzi magát az egy jel " - mondja.

Ismét hangsúlyozza, hogy az interperszonális kapcsolat nemcsak személyenként eltérő, és még időről időre is-a kapcsolat típusa is változhat. Lehet, hogy egy ember elégedett lehet, hogy megragadja Matcha-t egy barátjával egy-egy, míg egy másik ember nem lesz teljesen elégedett, hacsak a hétvégén legalább egy jó partit eléri. Fel kell mérnie, amire szüksége van magadhoz, részben arra gondolva, hogy mire gondoskodott már korábban.

A depresszió szenvedése kissé trükkösebb - mondja Floyd. Annak ellenére, hogy az emberek környékén való tartózkodás valószínűleg segít jobban érezni magát, a meleg kanapéját kínosnak hagyják. "[Egyes tudósok úgy gondolják], hogy az olyan állapotok, mint a depresszió, fejlődtek, hogy egy ideig introspektívá váljunk és elutasítsuk a társadalmi elkötelezettséget, hogy jelezzük másoknak, hogy segítségre van szükségünk, hogy segítségre van szükségünk. Ilyen módon azt gondolom, hogy azt az érvet tudnánk megfogalmazni, hogy azok az idők, amikor társadalmi igényeink megváltoznak " - mondja, és hozzáteszi, hogy tanácsai az lenne, hogy keressen egy vagy két embert, akiket a legkényelmesebben érez, és nem kényszeríti magát arra, hogy menjen egy nagy párt.

"Ha jobban hozzá kell hangolnod magad, de észreveszi, amikor magányosnak vagy elszigetelten érzi magát az jel."-Kory Floyd, a A magány gyógymódja

Amellett, hogy figyelmet fordít arra, hogy mekkora kapcsolat van az Ön számára, Floyd szerint két dolgot kell szem előtt tartani: a társadalmi kapcsolatnak kell lennie gyakori és jelentőségteljes-nem feltétlenül egyszerre. "Mély beszélgetéseket folytathat a barátokkal, amelyeket ritkán lát, ami értelmessé teszi, de nem gyakori. És egész nap interakciókkal járhat az emberekkel, mint például az élelmiszerboltban és a munkatársaiban, de ez nem teszi értelmessé. ". Ismét az, hogy mindkettőre szükséged van, személyenként változhat.

Lehet, hogy kíváncsi lehet, hogy a sms és a közösségi média hol illeszkedik. A DM-ting barátaidnak számít-e kapcsolatnak?? Floyd véleménye szerint igen. "Azok számára, akik életkor miatt elszigeteltek, krónikus betegségben szenvednek, vagy vidéki közösségben élnek, a közösségi média valóban mentőkötél lehet" - mondja. "A depressziós emberek számára is, ha egy szöveggel vagy a közösségi médián keresztül elérik a kapcsolatot, sokkal kevésbé félelmetes lépés lehet a segítség kérésére. Ami a technológiát illeti, nem arról szól, hogy mit tehet, hanem hogyan használjuk."

Hogyan adhatunk hozzá további interperszonális kapcsolatot az életedhez

Oké, szóval most már tudsz az interperszonális kapcsolat különféle típusairól és miért olyan fontos. Most a nagy kérdés: Hogyan szerez többet belőle? Lehet, hogy felfegyverkezik mindezen információval. (Bár a kellékek, ha igen!)

"Szellemileg hasznos számunkra, hogy tudjuk, hogy nem vagyunk egyedül a küzdelmeinkben. Olyan közösség keresése, amely segít nekünk felemelkedni ítélet nélkül, csodákat tesz a mentális wellnessünkért."-Jules vadászat, ébren az űr alapítója

Szerencsére a wellness közösségben sok ember teret teremt a kapcsolathoz. Johnson és a WMN Space zümmögő műhelyei egyek, a keleti parton pedig az OM és a városi blogger, Jules Hunt a saját találkozóit rendezi az új kezdeményezésével, felébreszti a helyet. "Annyira, hogy introvert vagyok, rájöttem, hogy óriási előnye van az emberekkel való kapcsolattartáshoz, akik kreatívan inspirálnak bennünket, és kihívást jelentenek bennünket arra, hogy gondolkodjunk a saját buborékjainkon kívül" - mondja. "Szellemileg hasznos számunkra, hogy tudjuk, hogy nem vagyunk egyedül a küzdelmeinkben. Olyan közösség keresése, amely segít nekünk felemelkedni ítélet nélkül, csodákat tesz a mentális wellnessünkért. Egy erős és független ember nagy jele az, hogy tudja, mikor van szüksége külső segítségre és erőforrásokra. Az emberi kapcsolat annyira fontos."

De nem kell egy szervezett "csoportot" keresnie a szükséges kapcsolat megszerzéséhez. Hívja meg barátainak főzési és beszélgetési számát. Ugyanúgy, mint az önkéntesség és az olyan emberek megismerése, akik szenvedélyesen szenvednek ugyanazon okok miatt. Tehát hívja anyádat. "Az összejövetel és a tapasztalatok és történetek megosztása másokkal olyan egyszerű megoldás a fájdalmas múltbeli tapasztalatok gyógyulására" - mondja Johnson. "És legtöbbször ingyenes!"

Tehát a következő alkalommal, amikor leül, és blokkolja a naptárát az edzőteremnek szentelt idővel, az étkezés-előkészítéssel és az összes többi kedvenc egészséges szokással, ne felejtsd el egy némi társadalmi időben is figyelembe venni. Az egészséged attól függ.

Míg a témában, itt van a munkahelyek akar Munkavállalók, hogy mentálhigiénés napokat szedjenek. Ráadásul, hogy az étel hogyan befolyásolja az érzéseit.