A tudományos ok az altatók nem adnak minőségi zzz -et

Tehát ha csak három vagy négy órát vesz egy éjszakát, ez nem azt jelenti, hogy nincs remény. Dr. Walker szerint az álmatlanság és a hasonló alvási rendellenességek leghatékonyabb orvoslása egy pszichológiai megközelítés, amely egyfajta kognitív viselkedési terápia, amely lényegében magában foglalja a test és az agy képzését, hogy az alvásmentesség révén másképp gondolkodjon. , akárhogyan is).

A következő alkalommal, amikor az alvásvesztéssel foglalkozik, próbálja ki az egyik ilyen tippet az alváshoz való visszaeséshez, vagy kerülje el ezeket a tételeket.