Az órák órájának titka perc alatt, percek alatt? Egy jóga nidra ülés

Ez egy lélegzetközpontú gyakorlat, amely segíthet csalogatni az ágyba

A meditáció nem tartalmaz semmilyen kézi állványt vagy lefelé mutató kutyát, mert itt az egyetlen kiegyensúlyozó cselekedet, amelyen dolgozhat, a légzés középpontjában áll. Ez magában foglalja a hosszú, mély hasi lélegzetre összpontosítást, hogy a pihenés alapozott állapotába kerüljön. És az ICYMI, a mély, figyelmes légzés hatékony módszer a stressz csökkentésére és az alváshoz megfelelő mentális állapotba helyezésre. Az egyik minden idők kedvenc alvó hackjeim a 4-7-8 technika, amely lényegében nyugtatja Önt a légzés szabályozásával. Pihenek (…) az esetemet.

De ez nem csak egy hosszú Savasana Sesh

Amikor a jóga nidrát gyakorolja, utánozza a Savasana pózot, de ne keverje össze a gyakorlatot, mint egy kibővített Savasana Sesh-t. A Savasana -val megengedi, hogy a teste teljesen átadja és pihenjen. De a jóga nidra -val a vezetett meditációhoz hangolsz, és nyomon követed a légzést.

A jóga nidra megnyugtató balzsam lehet a szorongó elme számára

A stressz és a szorongás gyakori bűnös az alvásmentesség mögött. A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint a jóga Nidra segíthet csökkenteni ezeket, megkönnyítve a valódi-üzletkötés elkapását.

Tehát minden, figyelembe véve, az ősi gyakorlat minden bizonnyal úgy tűnik, mintha segíthet neked-mint egy millió tank teteje korábban kihirdette: "Namastay az ágyban."Vagy egy hengerelt szőnyegen. Bármi is megfelel a legjobban.

Gondolod, hogy az ülő jógapózok egy kicsit laza lehetnek, de ezek a lépések minden bizonnyal érezni fogják az égést. És ha Burn -ről beszélünk, megvan a helyzet, hogy hova találjunk forró jógát.