A legokosabb tippek, amelyeket 2021 -ben megtanultunk az agy egészségének étkezéséről
2. Adjon hozzá kolint az agyi egészség legfontosabb tápanyagok listájához
Annak ellenére, hogy 1998 -ban alapvető tápanyagként szerepelnek, Choline a legtöbb ember számára még mindig ismeretlen, annak ellenére, hogy létfontosságú szerepet játszik az agyi funkció. "A kolin az, amit alapvető tápanyagnak tekintünk, ami azt jelenti, hogy bár a teste egy részét előállítja, olyan ételeket kell enni, amelyek elegendőek lesznek" - osztotta meg velünk az idén, a Nutrition szakértő, RD, RD.
Számos előnye között Choline segíti a kognitív hanyatlás elleni küzdelmet és az emlékezet fokozását. Nem rossz, igaz? Íme 10 étel kolinban gazdag, hogy hozzáadhassa az élelmiszerlistáját.
3. Kötelezze el a nagy 4 tápanyagot az agy egészségének memóriájának fokozása érdekében
Amikor Mark Hyman, MD, az egyik legelismertebb funkcionális orvostudományi orvos a Drops tudást, hallgatunk. Tehát, amikor megosztotta az Instagram -on egy kvartett tápanyag -fogyasztási kvartettet, hogy a jobb agyi egészség érdekében elfogyaszthassa, nem csak megmentettük, hanem megosztottuk veled.
4. Kezdje a napját az agybarát reggeli ételek elfogyasztásával
Időnként lenyűgözőnek érzi magát, ha kitalálja a megfelelő ételeket az agy egészségére és mikor, és mennyit. Tehát amikor Toby AMIDOR, MS, RD, CDN, FAND, a A családi immunitási szakácskönyv, megosztott egy szuper egyszerű listát a reggeli ételekről, amelyek támogatják velünk a kognitív funkciót ebben az évben. Alsó sor: „Nincs szüksége bonyolult reggelire, de tartalmaznia kell több tápláló ételekkel rendelkező élelmiszercsoportot” - mondja. Íme hét, azt javasolja, hogy kb. Egy órán belül enni kell az ébredéstől.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
