Az igazság az éjszakai shadákról-és el kell kerülnie őket

Fehér burgonyában a bőr tartalmazza a legmagasabb szintű glikoalkaloidot-így egyszerűen hámozva különbséget tesznek a világban. (Ha kíváncsi vagy, nem, az édesburgonya nem éjszakai shands, és bár a kék és a lila burgonya glikoalaloidokkal rendelkezik, ez szuper alacsony.) Vastagabb bőrük védi a növényt-mondja Walker, míg a fehér és a vörös burgonya vékonyabb bőrrel rendelkezik, és több védelmi természetre van szükség, jobbra?)

Kinek befolyásolják

Jó hír, burgonya és padlizsán szerelmesek! Walker szerint a Nightshades nem igazán zavarja a legtöbb embert, de vannak néhány figyelemre méltó kivétel. "Ha gyulladásos bél szindrómája van, glutén intoleranciájú, rheumatoid arthritis vagy bármilyen formájú szivárgó bél, azt javaslom, hogy légy nagyon óvatos ezzel az élelmiszercsoporttal" - mondja. A gyümölcsök és a zöldségek hibaterjesztő tulajdonságai megtámadhatják a már gyengült sejtmembránt.

Campbell egyetért. "Hajlamosak az autoimmun rendellenességekkel küzdő embereknél jobban, mint az átlagos ember," visszhangzik. "Ha az ízületi gyulladás és az ízületi gyulladás jeleit mutatja, akkor ajánlott, hogy 30 napig végezzen egy éjszakai eliminációs diétát."

Egy lehetséges éjszakai show -kérdés egyéb jelei? Ha elég rendszeresen eszik őket, és sok puffadást, hasmenést, émelygést, hányást vagy fejfájást tapasztal, érdemes lehet egy kicsit kivágni őket.

Hogyan lehet kivágni őket

Ha az éjszaka nélküli vonaton ugrik, készüljön fel egy kis próbaidőszakra és hibára. "Néhány ember kivághatja a paradicsomot és a burgonyát, de még mindig tolerálja a paprikát, mert alacsonyabb a glikoalkeloidok szintje" - mondja Walker. Ezenkívül hozzáteszi, hogy a Nightshades kumulatív hatással van, vagyis lehet, hogy nincs olyan konkrét fajta, amely zavarja Önt. Ehelyett néhány különféle éjszakai shide kis adagok fogyasztása túl sok ahhoz, hogy a test toleráljon egy adott napon.

Ez az oka annak, hogy a legegyszerűbb módja az, hogy csak egy kicsit vágja őket-legalábbis egy kis ideig. "Gyakran azt javaslom, hogy az emberek kezdjenek egy kieső étrendet, ahol kezdnek, ha nem esznek éjszakát, de aztán lassan adják hozzá őket egyenként" - mondja Walker. "Így láthatja, melyiket tolerálja a tested."

Mivel az egész éjszakai shadok különböznek, vigyázzon, hogy megnézze, vajon a teste másképp érez -e be bizonyosokat. Előfordulhat, hogy elegendő a bevitel egyszerű moderálása. Vagy lehet, hogy a legjobban érezheti magát, ha teljes Brady/bündchen.

Eredetileg 2016. november 1 -jén tették közzé. Frissítve 2018. november 19 -én.

A hírességek étkezési szokásairól szólva, itt van 11 a legnépszerűbb, egészséges táplálkozás. És itt van három váratlan módszer a szuper ételek beépítésére az étrendbe.