A terapeuták szerint az évezredek a legjobban 5 konkrét kérdés miatt aggódnak

2. Egyedül haldoklik

Mindkét dokumentum megjegyzi, hogy ügyfeleik aggódnak amiatt, hogy találkoznak -e egy élettárssal, és hogy a randevú táj különösen zavaró sok számára. "Amíg az alkalmazáshasználatban vesznek részt, gyakran nem hiszik, hogy sikeres lesz számukra" -. Daramus mondja.

A negatívum és az egészséges kapcsolatok kialakulásának orvoslása sokrétű. "Megvizsgáljuk a jó határok meghatározását, észrevehetjük a relációs interakció mintáit a gyermekkortól annak érdekében, hogy tudatosabb kapcsolatokat alakítsanak ki, és tisztázzuk, mit akarnak és szükségük van a kapcsolatokban" - DR. Daramus hozzáteszi.

3. Munkastabilitás és pénzügyi biztonság

Egy nyáron terjesztett felmérés szerint a millenniumi nők 52 % -a idézi a pénzproblémákat életük legstrresszszerző részeként. A megállapítás aligha meglepő, ha az LMFT, Elizabeth Earnshaw, a terapeuta, aki azt mondja nekem, hogy az általa kezelt munka és pénzszennyezés általában alacsony belépési szintű fizetésekből, magas szintű hallgatói adósságból és a félelemből, hogy soha nem tesz eléggé oldószert, hogy eléggé oldószert tegyenek eléggé. Eközben azok, akik házat akarnak vásárolni, vagy nyugdíjazási tervet akarnak elindítani, vagy a gyermekek úgy érzik, hogy a pénzügyek miatt zavarodnak, amelyek egyszerűen nincsenek ott. Ezeket a szorongást bonyolult kezelni, mert az elkerülhetetlen valóság miatt beépültek. Például, az UNISON jelentése szerint 43 évbe telik, hogy előleget takarítson meg szülővárosomban, Los Angelesben (a város medián jövedelmének megszerzése alapján). Más szavakkal, az évezredes szorongás nagyon jól megalapozott.

"Fontos, hogy egy fő célt elérjünk, amelyet az egyszerű, de konkrét mikrocélok követnek, hogy elkezdjék a fő cél elérését. A cél felé való folyamatos fellépés enyhítheti a szorongást." -Pszichológus Carla Marie Manly, PhD

Ilyen esetekben DR. Manly azt javasolja, hogy az energiáját arra összpontosítsa, amit Ön tud változtassa meg és engedje el azt, amit nem tud. "A cél az, hogy megnézzük az egyes félelmeket és boncolják azt, hogy meghatározzák, mi van alatta" - mondja. "A naplózás, a mentorral való beszélgetés és a terapeuta konzultációja hasznos eszközök lehet a mögöttes kérdések kiküszöbölésében."Az értékelés után, ha megvizsgáljuk a kérdést, akkor bármit meg lehet tenni a probléma megoldása érdekében. "Ha semmit sem lehet tenni, akkor bölcs dolog a valódi elfogadást gyakorolni" - mondja.

De nem minden pénzügyi és karrier -aggodalom esik ebbe a kategóriába. "Ha valamit meg lehet tenni (ami gyakran ez a helyzet), akkor fontos, hogy egy egyszerű, de specifikus mikrocélokat kövessen el a fő cél elérése érdekében" -. Manly azt mondja. "Amikor egy személy folyamatosan cselekszik egy cél felé, a szorongást megkönnyítheti azáltal, hogy egyszerűen eredményesnek érzi magát."

4. Politika és a környezet

Minden profik azt mondják, hogy ügyfeleik aggódnak az észlelt képtelenség miatt, hogy a változások megváltoztassák, legyen az az éghajlati válsághoz vagy általában a politikához. "Megértik, hogy a dolgoknak hogyan kell különbözniük, de nagyon bizonytalannak érzik magukat, hogy mit tegyenek, hogy jobbá váljanak" - mondja Earnshaw.

Míg egyesek úgy vélik, hogy az éghajlati szorongás jó dolog, dr. Daramus azt mondja, hogy segít ügyfeleinek a félelmek és más politikai témák kezelésében, egyszerűen azáltal, hogy meghallotta őket. "Arra is törekszünk, hogy kidolgozzuk az önellátási határokat, például korlátozzuk a hírekhez vagy a közösségi médiához való hozzáférésüket, ha ez pszichológiai szorongást okoz nekik. Végül arra törekszünk, hogy megvizsgáljuk, hogyan lehet személyes felhatalmazást megtalálni."A végső stratégia tekintetében azonnali lépéseket tehet a szavazásra, a marhahús elhagyására és az egyszeri felhasználású műanyag kikerülésével a kezdők számára.

5. Általános fizikai egészség

Dr. Manly azt mondja nekem, hogy betegei gyakran aggodalmat fejeznek ki olyan dolgok körül, mint a rák, a szexuálisan átadott fertőzések (ami vannak növekszik) és toxinok. Előzetes tanácsa, hogy odafigyeljen arra, amit megváltoztathat, és elengedheti azt, amit nem tud, itt is hasznos: Gyakorolhatja a biztonságos szexet, megtisztíthatja a szépségápolási rutinját, méregtelenítheti otthonát, testmozgást, egészséges táplálékot, csökkenthet a gyulladást, és Próbálja meg kezelni a stresszt.

"Mindezek olyan stratégiák, amelyeket az évezredek rendkívül hasznosnak találnak, mivel sokan elvesztették a kapcsolatot-vagy soha nem tanultak meg az egészséges életű készségeket"-, DR. Manly azt mondja. Az egészséges életmód előmozdítása érdekében ezen intézkedések elvégzésén túl ez a millenniumi szorongás ez a pontja nagyrészt az ön ellenőrzésén kívül esik, ami azt jelenti, hogy az elfogadás kulcsfontosságú. (Lehet, hogy töltse le a Wecroak -t, az alkalmazást, amely hozzászokik a halál gondolatához? Csak egy ötlet.)

Szorongással küzd? Segíthet egy egyszerű kétbetűs szó. Ráadásul a cukor kihagyása és a mikrobióma fokozása is kihirdeshet téged.