Kihasználja a „viselkedési láncot”, hogy megszakítsa az egészségtelen étkezési szokásokat

1. Trigger/felszólító esemény

Belépés a szupermarketbe.

2. Gondolat

Lát egy doboz sütit, amely finomnak tűnik, de nem fog tele tartani a Dinnertime -ig. Ugyanakkor láthatja, hogy a salátaállomáson lévő vonal alapvetően az ajtón kívül van.

3. Akció

Ehelyett egy előre elkészített salátát választ (és megragadja a sütiket, hogy délutáni snackként megosszák kollégáidat).

4. Következmény

A saláta tele van, amíg el nem éri a délutáni snackét, anélkül, hogy mérföldes sorban várna. Csapattársai MVP státuszt adnak neked, hogy forróan érkezzenek a csokoládé chips sütikkel. Magas ötödik körül.

Miután megkapta a viselkedéslánc működését, felismeri azokat a helyzeteket, amelyek arra késztetnek, hogy döntéseket hozzanak, hogy mögött álljanak. Tehát tartsa szemmel, és használja ki a saját veleszületett szuperhatalmait (nincs szükség tudományos-fantasztikus szuperszereplőre).

Minden, amit valaha is tudni akartál az intuitív étkezésről, itt van:

Itt van az 5 arany étkezési szabály, az orvos és a dietetikus szerint. Ráadásul az egyetlen trükk, amelyet több rostot kell enni.