Van olyan dolog, mint a Hobby Burnout-here, hogyan lehet újra felfedezni a kedvenc időtöltési örömét

Pontosan ez történt velem. Mivel a hobbim annyira nélkülözhetetlenek voltak a munkám kiégésének megfordításához, elkezdtem egyre nagyobb hangsúlyt fektetni ezekre a törekvésekre, és minden másodpercre töltöttem, hogy kreatív kifejezésemre tettem. A kézművességembe búvárbúvárkodás kezdetben annyira kényeztetőnek érezte magát, és visszahozott magamhoz. De minél többet teremtettem, annál nagyobb nyomást gyakorolok magamra, hogy tökéletesítsem munkámat, és megtanuljam a képességeim bővítésére szolgáló további készségeket. Elég hamar visszatértem a kiégés vastagjába.

"A hobbiknak szórakoztatónak kell lenniük, amikor abbahagyta a hobbival való szórakozást, rendben van, ha továbbmozdul."-Alana carvalho, lmhc

Ennek a helyzetnek az iróniája természetesen az, hogy a hobbiknak az önkifejezés kimenetele, a tökéletesség társadalmi nyomásaitól mentes. Mivel azonban az amerikai társadalom feltételezi bennünket arra, hogy törekedjünk egy nagyobb kérdés iránti irreális elvárásokra, amelyekkel a siker és a teljesítmény-még a teljesítményünk is-eláraszthatják a perfekcionizmus bánatát.

A helyzetemben is olyan rosszul akartam megfordítani a munkahelyi kiégést, hogy végül odaadtam út Túl sok idő a hobbimra. Egy dolog, ha a kreatív kifejezés naponta ki kell tölteni; Ez egy másik, hogy törölje a jógaórákat, árokolja az edényeket, és nagyjából minden más napi tevékenységet szüneteltet, hogy több időt töltsön el a kézművességemre.

"Fontos, hogy vigyázzunk arra, hogy mennyi időt töltenek egy hobbira" - mondja Carvalho. „Ha látja, hogy elkezdi megtenni önöket, vagy elvonni az élet más fontos területeitől, akkor valószínűleg ideje néhány határot a hobbi körüli határokon áthelyezni, beleértve azt is, hogy mennyi időt szentel."

Hogyan lehet legyőzni a kiégést egy hobbival?

Mint a kiégés más formáinak kezelése, az egyensúly megtalálása és a kreatív akkumulátor újratöltése elengedhetetlen hely a kezdéshez. Hogy a hobbi kiégés érzésein keresztül dolgozzon, vagy elkerülje az Ott, a Joann szerkesztőségi igazgatóját, azt mondja, hogy szünetet tart a munkájából, és inspirációt keressen. "A környéken vagy a természetúton sétálva megtisztíthatja a pókhálókat, és inspirációt is találhat, ha megfigyelheti a találkozót a fényt, a színeket vagy a mintákat és mintákat" - mondja. „Inspirációt keresni mások munkáiban a magazinok, könyvek vagy a múzeumokba való belépés révén, egy másik módja annak, hogy fellendítse saját kreativitását és elkerülje a kiégést."

Ott azt mondja, hogy a "dabbling" a hobbiban (i.E. az egyikről a másikra ugrás) meglehetősen gyakori. Noha az új dolgok kipróbálásával nincs semmi baj, ez túlnyomó inspirációt eredményezhet, amely, bár izgalmas, gyors pályaként szolgálhat a hobbi kiégéshez. "Ennek elkerülése érdekében szervezze meg ötleteit a Pinterest táblákba vagy egy kreatív folyóiratba, és szenteljen egy időt, hogy valóban új készségbe merüljön" - javasolja. Az érdeklődési körének feltérképezésével és az egyes médiumoknak való időt odaadó dolgok kipróbálásával kipróbálhatja a kipróbálni kívánt dolgokat anélkül, hogy túl sok projektet indítana, és érezheti az eredmények hiányát az összes befejezetlen munka során.

A dolgok szervezésének egyik módja az, hogy havonta új témára szenteljük. Tehát, ha valóban meg akarja tanulni az olajfestéket, Ott azt mondja, hogy egy adott hónapot az olajfestésnek szentelheti, ahol kreatív idejét kutatja, tanulási és gyakorlási módszereket tölti el. Azáltal, hogy időt ad magának valami új megtanulására, akkor nem csak korlátozza a befejezetlen projektek mennyiségét, és elárasztja az oda -vissza ugrást, hanem elősegíti az egyensúlyt is, ha elegendő időt ad magának egy kreatív hobbihoz, ahelyett, hogy megpróbálja megnyomni az összes kreatívját. Hobbi rövidebb időkeretbe.

Beállíthat más korlátokat is magának, amelyek biztosítják, hogy ragaszkodjanak a határokhoz. „Állítsa be magának a költségvetést, hogy ne vásároljon olyan készleteket, amelyekkel nem fog használni, ha hajlamos a dolgokról a dolgokra ugrálni-így a kézműves szoba nem fogja elárasztani a kézműves bűntudatot”-javasolja Ott. mint például.

Visszanyerni a hobbim motivációját

Amikor elkezdtem tapasztalni a hobbi kiégését, gyorsan megpróbáltam újrakalibrálni. Tudtam, hogy az összes érdeklődésem és befejezetlen projektem hozzájárult ahhoz, hogy túlterheltem az érzésemet. Azt is tudtam, hogy a hobbimra töltött túlzott idő egyensúlyhiányt okozott az életemben, és stresszes volt, mert nem volt időm tisztításra, testmozgásra, vagy őszintén csak ülni a kanapén, és egy TV -műsorot nézni anélkül, hogy a kezem mozgatná.

A motiváció újbóli megtalálása érdekében először egy lépést hátráltattam, és megnéztem, hogy szeretek készíteni, ami általában kora reggel és vacsora után este este van. Ezután időt adtam magamnak, hogy reggelt és éjszakát eltöltsek a hobbimra, és hobbi dátumokat adtam a naptáramhoz, hogy nyomon kövessék a határidőket. Onnan létrehoztam egy projektkövető -táblázatot, hogy felismerhessem az előrehaladásomat, és legyen helyem a kutatásom, a projektminták, a készletlisták és még sok más tárolására. Ezzel eleinte kissé merevnek érezte magát, de ez lehetővé tette számomra, hogy megtisztítsam a gondolataimat, és azonnal megkönnyebbülést adott nekem.

Ezen a folyamaton keresztül megvizsgáltam az érdeklődésemet is, és felhívtam a figyelmet a hobbikra, amelyek örömet és azokat, amelyeket megpróbáltam, de nem éreztem magam kapcsolatban. "A hobbiknak szórakoztatónak kell lenniük, amikor abbahagyta a hobbival való szórakozást, rendben van továbblépni"-mondja Carvahlo. Nem vettem észre, de néhány folyamatban lévő munkám mérlegelt engem, így az átkaroltás segített nekem könnyebbnek és szabadabbnak érezni, sokkal több időt tölteni arra, hogy a projektek végrehajtására költözzek, amelyeket nagyon szerettem volna befejezni.

Miután volt valamilyen szerkezetem és egyensúlyom a helyén, lassan kevésbé elárasztottnak éreztem magam, és inkább inspiráltam a kreatív folyamatomat. És amint kiderül, a létrehozáshoz fordított idő korlátozása valójában segített abban, hogy motiváltabban érezzem magam.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.