Ez a 2 szuperétel minden turmixnak antioxidáns lendületet ad az RD szerint
Rebekah Blakely, az RDN és a Shoppe -vitamin táplálkozási szakembere szerint érdemes fontolóra venni néhány antioxidáns szuper étel dobását a turmixgépbe.
De mielőtt belemerülnénk, miért, itt van egy gyors tudományos osztályú frissítés arról, hogy pontosan mi az antioxidáns: "Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodásaitól" - mondja Blakely. "A szabad gyökök… a normál metabolikus folyamatok, valamint a stresszoroknak és a toxinoknak való kitettség eredménye. Instabil [molekulák], mert egyenetlen számú elektron, és így „ellophatják” az elektronokat a test más egészséges sejtjeiből, sérülést okozva."
Szerencsére az antioxidánsok fogyasztása elősegítheti a szabad gyökök ellenőrzését az egész testben, és sokféle élelmiszer -forrásban megtalálhatók - mondja Blakely. Ezek a legelterjedtebbek a gyümölcsökben és a zöldségekben, azonban Blakely megjegyzi, hogy a CDC jelentése szerint 10 felnőttből csak 1 eszik az ajánlott mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, amely 1 -től függ½ 2 csésze gyümölcsig és 2 -ig½ 3 -ig½ csésze zöldségek naponta felnőttek számára.
Ha a tízből kilenc közül egy vagy, aki nem érte el ezt az összeget minden nap, akkor a kiegészítés hasznos lehet, hogy áthidalja Önt a legmagasabbra, ami visszahozza a hamarosan megújult turmix receptjét.
Amellett, hogy betölti a turmixot fagyasztott gyümölcsökkel, zöldségekkel és egy nagylelkű mandulavajjal (antioxidánsok is megtalálhatók a hüvelyesekben, a diófélékben és a magokban), a Blakelynek két antioxidáns szuperétele van, amelyek nagyszerű smoothie-kiegészítést eredményeznek: Spirulina és cékla.
Ha ezek új összetevők az Ön és a konyhája számára, ne hangsúlyozzuk (ez több szabad gyökökhöz vezethet, ne feledje?)-Megtalálhatja őket a répa gyökérében és a KOS-ból származó spirulina porokban®. Fogd meg őket a Shoppe -vitaminból®, És tartsa őket a turmixgépnél, mert azt akarja, hogy állandó kiegészítéseket készítsen a turmix felállásához.
Olvassa tovább az RD által támogatott mély merülést ezekbe az antioxidáns szuperételekbe.
Vásároljon szuper ételeket
Vásároljon most organikus fényes kék spirulina por 40 USD Vásárlás most Bolt Blue Spirulina Energy 40 USD Vásárlás most organikus répa gyökérpor 22 USDA Spirulina előnyei
Milyen előnyei vannak a spirulina számára, ami ilyen szuper ételekké teszi? Természetesen az a tény, hogy természetesen magas az antioxidánsokban. Blakely azt mondja, hogy ezt a tápanyag-értéket a fikocianinnak tulajdoníthatjuk, amely az a pigment, amely az algák kék-zöld színét adja.
Ez az élénk színű szuperétel ismert, hogy támogatja a vér oxigén keringését, amely a gyakran gyakorló emberek számára jelentős elősegítés, mivel a jobb keringés a nagyobb energiához és a jobb edzés állóképességéhez kapcsolódik.
Ezen tulajdonságok mellett a Spirulina elősegítheti az immunrendszerének extra támogatását a magas tápanyag- és antioxidáns tartalommal (antioxidáns vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, beleértve a béta-karotint, az E-vitamint és a szelént), ami elősegíti az oxidatív stressz csökkentését az oxidatív stressz csökkentésében A sejteinkben.
Mintha egy másik okra lenne szüksége az összetevő hozzáadására a turmixokhoz, a Spirulina szintén segíthet a jó bél egészségének támogatásában. Blakely szerint az állatkísérletek kimutatták, hogy a spirulina pozitív hatással lehet a bél mikrobióm egyensúlyára.
A spirulina napi adagjának megszerzésének egyik legegyszerűbb módja a KOS Scoop® Organic Világító Kék Spirulina por vagy KOS® A Bolt Blue Spirulina Energy (amely a tiszta spirulinát és a koffeint egyesíti az organikus zöld kávébabot az energia és a fókusz támogatáshoz), a következő turmixba. Nem nevezik a semmiért szuperételnek.
A cékla előnyei
Ha van két dolog, amit tudsz a répakról, akkor valószínűleg az, hogy vörösek és antioxidánsokat tartalmaznak. Oké, talán már nem tudott volna az antioxidánsokról, de nyilvánvalóan ezeknek a dolgoknak van valami közös: Betalain.
"A betalainok olyan fitonutriensek, amelyek a cékla piros színét adják, és bebizonyosodott, hogy antioxidantálnak… támogatást nyújtanak" - mondja Blakely.
Ha azt hitted, hogy itt húzza be a wellness-fokozó vonalat, akkor tévedne. Blakely szerint a cékla számos előnye, mint a spirulina: ez elősegítheti az egészséges vérnyomás támogatását, valamint az általános keringés és a véráramlás támogatását is. Nem is említve, a tanulmányok azt mutatják, hogy a cékla javíthatja a kardiorespirációs teljesítményt és növeli a kimerültség idejét edzés közben - mondja Blakely.
Tehát, ha új edzés előtti helyzetet keres, adjon hozzá egy kanál KOS-t® Organikus répa gyökérpor a reggelire, a turmixra vagy a kávére. Aggódik amiatt, hogy íze lehet? Blakely azt javasolja, hogy kezdje el egy félkutyával az íz kipróbálására, és párosítsa más jótékony alapanyagokkal, például a torta cseresznye vagy a kakaóporral, amelyek kiegészítik az ízét. Répa gyökér forró csokoládé, bárki?
