Ez az 5 növényi alapú étel tele van cinktel, egy immunitást fokozó szupersztárral
A cink általában a kagylókkal társul, de tudta, hogy ez megtalálható ezekben a növényi ételekben is?
A cink alapvető ásványi anyag, ami azt jelenti, hogy testünk nem tudja létrehozni vagy tárolni-tehát rengeteg étrendünkben kell beszereznünk. A szakértői ajánlás napi nyolc milligramm cink a felnőtt nők számára, és napi 11 milligramm felnőtt férfiak számára. (A terhes vagy szoptató embereknek egy kicsit többet kell bevinniük.) Miközben a cink -kiegészítőket szedheti, Beckerman azt javasolja, hogy az ételek révén minél több vitamint és ásványi anyagot szerezzen be. Számos olyan állati étel van, amelyben magas a cink, például a kagyló és a vörös hús, de ha nem eszik húst (vagy megpróbálja csökkenteni az állati termékek fogyasztását), akkor van néhány olyan növényi étel, amelynek magas a cink, érdemes megjegyezni , is.
"A diófélék és a magok az ásványi anyagok nagyszerű forrásai is lehetnek" - mondja Beckerman. Például, csak egy 1 uncia kesudió adagja tartalmazza a cink ajánlott napi értékének 15 % -át. Azt is mondja, hogy egy és egynegyed csésze főtt lencse 1 milligramm cinkt tartalmaz, ami valószínűleg nem hangzik, de valójában a cink napi értékének 12 % -a. Nem túl kopott, u?
Nézze meg a fenti videót, hogy megtekintse a magas cinktesteket, amelyeket érdemes kipróbálni, és az ásványi anyagról szóló más kulcsfontosságú factoidokkal együtt.
