Ez a 10 perces edzés kihívást jelent, és erősítse a teljes test ellenőrzését

"Nehéz lehet, ha a magját használja, hogy ne tartsa meg a lélegzetét, de ez az egyik készség, amelyet fel akar építeni, az, hogy feszültséget és pozíciót tartson, de mégis lélegezzen" - mondja Akinwale. (És nem kell csendesnek lennie, hozzáteszi. Átölelje a nadrágot.)

A hat-mozgó sorozat után az edzést néhány végső mozdulattal, amelyek kombinálják a nyújtást és az erőt, tovább elősegítik az egyensúlyt a testben.

Végül, ha a testmozgás közben mozog a testmozgás, segít megelőzni a sérüléseket, és biztosítja, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből. Tehát maradjon velünk, és mozogjon szándékosan, mindig.