Ez a 15 perces, alacsony hatású HIIT edzés az izmokat anélkül működik, hogy feláldozná az ízületeit

4. Hárompontos lendület

Álljon fel magasan, és lépjen előre a jobb lábát. Nyomja ki a jobb lábát, és lépjen vissza egy újabb lendületbe (úgy, hogy bal a láb most előre). Gyorsan vezesse a jobb térdet a mellkasába. Kapcsolja az oldalakat, és folytassa a váltakozást a következő 45 másodpercre. Pihenjen 15 -re.

5. Tricepp impulzus a Burpee -hez

(Lát! Még mindig kaphat egy burpee-t egy alacsony hatású stílus használatához!) Kezdje deszkás helyzetben. Hajlítsa vissza a könyökét csak kissé háromszor gyorsan. Sétáljon mindkét lábad a kezed mellett. Emelje fel a törzset, és nyúljon fel az ég felé. Helyezze vissza a kezét a földre, és sétáljon vissza a deszkába. Folytasd tovább 45 másodpercig. Ezután pihenjen további 15 -ig.

Szánjon egy perc szünetet, majd ismételje meg a teljes áramkört még kétszer.