Ez a 15 perces edzés mindössze 4 mozdulattal erősíti az egész alsó testét

A nyár kedvenc mozdulatával, a serlege guggolásával kezdi, amely az összes alsó test izmait megcélozza. Ezután egy hátsó lendületet fogsz végezni, hogy valóban működjön a quadok. Ezután megtesz egy oldalsó lendületet, hogy bevonja az adduktorokat, más néven a belső combjait. És akkor befejezi a hátrányainak megcélzását egy osztott helyzetű holtteherrel.

A Summers azt javasolja, hogy minden mozdulat kb. 10–12 ismétlését töltse ki. Két fordulóon át fog végezni téged, de szívesen fogadsz, ha csak egyre ragaszkodsz, vagy további készleteket adj hozzá. Csak tedd azt, ami jól érzi magát az Ön és a tested számára. Csípje ki a cipőit, ragadjon meg egy törülközőt és egy kis vizet, és nyomja meg a játékot a fenti videón, hogy elinduljon.