Ez a 30 perces teljes testű SLT edzés olyan, mintha egy privát Pilates ülés lenne otthonról

3. Felülések: Gratulálunk, itt az ideje, hogy lefeküdjön a szőnyegen. Ne légy túl kényelmes: ülés ideje van. Enyhén tegye a kezét a füle mögé, és a nyakára húzza-tegye fel a felső abs-ot, hogy felfelé és hátulról felfelé emelje a felsőtestet.

4. Csavaró ropogások: Készülj fel arra, hogy megüthesse ezeket a ferdeket. Még mindig a kezével a feje mögött, emelje fel a fejét, a nyakát és a vállát a szőnyegről, és csapja be a könyökét az ellenkező térdre. Tekerje fel ezt a mozgást úgy, hogy mindkét kezét a mennyezet felé haladja, és a célba pulzál.

5. Lábemelések: Még mindig a hátán, tegye le a kezét az oldalán, és emelje fel a lábát egyenesen a levegőbe. Préselje össze a combját, húzza a hasagombot a gerinc felé, és lassan engedje le a lábát a föld felé, és emelje fel őket. Ha a hátrányai itt szorosan érzik magukat, menj előre, és hajlítsa meg kissé a lábát. Nem kell nagy mozgást elérnie ehhez, csak engedje le a lábát, amennyire csak szükséges, hogy érezzék, hogy az ABS bekapcsol.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.