Ez a 4-összetevő csokoládé mogyoró smoothie tál szív-egészséges és segít aludni

Eközben a dióvaj triptofánt tartalmaz, egy aminosavat, amely az agyban szerotoninré alakul, és a melatonin előfutáraként működik. Fehérje- és triptofánban gazdag dióvajjal fogyasztva a banán szénhidrátjai a triptofánot biológiailag hozzáférhetőbbé tehetik az agyához, és növelik az alvási képességét. "Ez a csemege alvássegély csodálkozik" - mondja.

A tej tele van saját egészségügyi előnyeivel is: kálium, magnézium, B12 -vitamin, D -vitamin és kalcium. A tej a teljes fehérje nagyon életképes forrása, amely kulcsfontosságú a test növekedéséhez, a sejtek képesek megjavítani magukat, és az immunrendszer önszabályozását. (A teljes fehérjéknek mind a kilenc aminosavja van, amelynek a testének megfelelően kell működnie.)

Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a turmix tálból, Jawad azt javasolja, hogy fagyasztott banánt használjon, amely szerinte segíthet „egy igazán krémes textúra létrehozásában, valamint a turmix hidegvé tételében."Ráadásul a fagyasztott banánba történő dobás azt jelenti, hogy nem kell olyan jég hozzáadását, amely vízbe engedheti a készterméket.

Tekintettel az egészségügyi előnyök sokaságára ebben a receptben, nem hibáztatjuk, hogy ezt az édes élvezetet idő előtt meg akarjuk készíteni. De szó a bölcseknek: Jawad azt ajánlja, hogy ne készítse el az előkészítést, ha lehetséges. "A smoothie tálak a legjobban élvezhetők, miután elkészítették a legjobb textúrát és ízt" - mondja. "Amint összekeverik a banánt, elkezdenek elveszíteni néhány táplálkozási előnyt."

Ne feledje, hogy beállíthatja a recept arányát, amint azt megfelelőnek látja, attól függően, hogy szereti a turmix tálak konzisztenciáját vagy édességét. Ha növényi alapú étrendet követ, akkor könnyen kicserélheti a szokásos tejet növényi alapú alternatívákkal, mint például a Ripple vagy a Joi. Szeretjük a csokoládé mogyoró elterjedését a Deux -ból is, amely szintén vegán, vagy a klasszikus Nutella -ra megyünk. Különböző öntetekkel is játszhatsz, hogy a dolgokat érdekes legyen magának. Olvassa el Jawad teljes receptjét.

Csokoládé mogyoró smoothie tál recept a Feel Good Foodie -ból

Összetevők
1/2 csésze tej
2 fagyasztott banán
1 evőkanál mogyoró terjedése
1 evőkanál kakaópor
Csokoládé chips a feltöltéshez (opcionális)
Apróra vágott mogyoró (opcionális)
Cacao Nibs a feltöltéshez (opcionális)

Utasítás
1. Helyezze a tejet először egy nagy sebességű turmixgépbe. Ezután adja hozzá a fagyasztott banánt, a mogyoró elterjedését és a kakaóport.

2. Alaposan keverje össze nagy sebességgel egy percig, amíg a keverék teljesen sima lesz. Előfordulhat, hogy le kell állnia és le kell kaparnia a turmixgépet, attól függően, hogy a használt turmixgép erőssége -e.

3. Kóstolja meg és állítsa be az ízt, ha szükséges, egy választott édesítőszer hozzáadásával a hozzáadott édességhez vagy több kakaóporhoz a gazdagabb csokoládé ízéhez.

4. Öntsön egy tálba, és tegye le, ha csokoládé chips, mogyoró és kakaócsomó van, ha szükséges. Azonnal tálaljuk a legjobb íz és következetesség érdekében.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.