Ez a 91 éves éves edzésprogramja azt bizonyítja, hogy soha nem késő a mozgáshoz
A Harvard Health szerint a tanulmányok kimutatták, hogy az erő, az állóképesség és a rugalmasság csökken az 55 évnél idősebb felnőtteknél, az öregedés közvetlen eredményeként. A három kulcsfontosságú egészségügyi mutató hanyatlásának leküzdése érdekében a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) azt javasolja, hogy a 65 éves vagy annál idősebb felnőttek hetente legalább kétszer dolgozzanak ki valami aktív dolgot, legalább hetente kétszer, és legalább 150 perces erőteljesen töltsönnek be. edzésszerű, élénk séta vagy kerékpározás egy hét.
"Meg kell döntenie magának, boldog ember vagy gubanc akar lenni?- mondta fekete. "És úgy döntöttem, hogy boldog ember vagyok."
Most szerezze be a gyakorlatot:
Ezek a napi, heti és havi változtatások, amelyeket a hosszú élettartam érdekében enni kell. És ezért a súlyeloszlás annyira fontos az egészséges edzésekhez.
