Ez a híresség-edző kedvenc teljes testének mozgalma az erőt, az erőt és a sebességet-nem számít a fitnesz szintjének

Az egyik legjobb alkatrész: nincs egyetlen "helyes" módja a szánnyomásnak. Ami hihetetlenül sokoldalú gyakorlatot jelent

Például, ha több szöget ad hozzá a test és a szán között, növeli a nehézségeket. "Sok variáció létezik, de az egyik kedvencem az, hogy körülbelül 30 fokos soványt nyomjunk ki, mint például egy sprinter a blokkokból"-mondja Walsh. Képzeljen el egy futót, aki elindul: Hajoljon előre, ragadja meg a fogantyúkat, és tolja előre a szánkót.

Több súlyt lehet hozzáadni az extra ellenállás érdekében, bár Walsh úgy véli, hogy a legjobb a fény elindítása és a fejlődés felépítése és a mozgás kényelmesebbé válik. Megváltoztathatja a távolságot is: próbáljon meg rövid, gyors tolásokat, vagy hosszabb ideig menjen. Walsh azt javasolja, hogy gyorsabban menj el a nagy intenzitású alkalmazáshoz, vagy töltsön be a szánkót extra súlygal, hogy erősítő hangsúlyt kapjon.

És ha egy szánnyomás szörnyű ötletnek tűnik számodra ..

Miközben Walsh szereti a jó teljes izzadási ülést, hangsúlyozza, hogy az általános wellness azt is jelenti, hogy kiszállnak és azt csinálják, amit élvezel, bármi is legyen. "Nem számít, mit csinálsz, az erő edzés, a jóga-keresés valami, amit élvez, és aktív marad"-mondja.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.