Ez a klasszikus Pilates Move stabilizálja a csípőjét, a harcot és a térdfájdalmat

Ami a mozdulatot illeti, a Pilates Clamshell éppen az, amilyennek hangzik. Ennek érdekében csak annyit kell tennie, hogy az oldalán feküdjön, térdre rakva és 45 fokos szögben hajlítva. Ezután pihenjen a fejét az alsó karján, miközben a másik karját használja, hogy a csípőjét a kezével stabilizálja. Vegye ki a magját, majd a lábad még mindig megérinti a térdét, amennyire csak tud, miközben még mindig rakva tartja a csípőjét, és térjen vissza a bezáráshoz.

Természetesen a megfelelő forma fontos mind a sérülések megelőzésében, mind a lépés előnyeinek kihasználása érdekében. Ebben az epizódban A helyes út, Spencer lebontja a 3 leggyakoribb hibát, amelyet az emberek elkövetnek, amikor a Pilates kagylóját végzik. Aztán azt demonstrálja, hogyan kell megfelelően végrehajtani a lépést. Nyomja meg a lejátszást a fenti videón, amit tudnia kell ..

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.