Ez a berendezésmentes mobilitási gyakorlat meghosszabbítja és megerősíti a „fagyasztott vállakat” 30 másodperc alatt

A lépés nem igényel többet, mint a saját testét és egy kis padlóteret, és tökéletes a nap folyamán süllyedni, amikor a vállai sikoltozni kezdenek. Kezdje egy hagyományos gyermek pózban, térdével széles, a csípője visszahúzódott köztük, és a karja a feje fölé került a padlón. Fordítsa meg a tenyerét, hogy szembenézzen egymással, hogy a hüvelykujja az ég felé mutatjon, majd lassan emelje fel és engedje le egyszerre egy karját. Ha a fő mobilitási problémákkal foglalkozik, akkor előfordulhat, hogy egyáltalán nem tudja felemelni a karját, ami annál is inkább oka a gyakorlás folytatására. Kezelje testét a testmozgás 30 vagy 60 másodperces ciklusára, és az idő múlásával elkezdi változásokat látni a felsőtest mozgásának módjában.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.