* Ez a* gyakorlat biztosítja a legnagyobb kalóriát

Elméletileg jól hangzik, természetesen. De hány kalóriáról beszélünk itt igazán? Az edzést követő első két órán belül 45 és 65 kalória között égő futók és kerékpárosok 45 és 65 kalória között égtek el, a folyóirat kutatása szerint Alkalmazott élettani táplálkozás és anyagcsere.

Tehát a 65 kalória teljes játékváltó? Ebből a „csak 65 kalória” perspektíva, nem annyira. Gondolj a nagyobb képre. Idővel (napok, hetek, hónapok), ezek a 65 kalória felhalmozódni kezd, és hé, ez sokkal több, mint amit egyébként megtapasztalna.

"Az utóégés nagy része az edzés utáni első 10–24 órában fog megtörténni" - mondja Schreiber. „Meglehetősen kis mennyiség a maguk az edzés során elégetett összes kalóriahoz képest, de semmit sem lehet gúnyolni.”Tehát ha meg akarja erősíteni az utóéget, akkor most már tudja, hogyan kell csinálni. Ideje HIIT az edzőterem.

A Tabata-ról szólva, itt van egy 4 perces áramlás, amellyel megpróbálhatja, és itt van egy alapos csaló lap, amit tudnia kell a HIIT edzésről.