Ez a szórakoztató vizuális gyakorlat segít azonosítani az embereit, és beállítani a nagyon szükséges határokat

Végül, de nem utolsósorban, az Ecomap megmutathatja, hogy hiányzik a szövetségesek bizonyos területeken. Lehet, hogy például észreveszi, hogy hiányzik a szoros munkatársai, és ez arra ösztönzi Önt, hogy jobban csatlakozzon velük egy-egy. Vagy talán észreveszi, hogy nincs edző barátja-tehát úgy dönt, hogy csatlakozik egy kocogási klubhoz.

Van még egy esély arra is, hogy az ecomap valamilyen egyedi, TBD -ben hasznos lesz. Tehát függetlenül attól, hogy általában művészeti és kézműves ember vagy, vagy sem, érdemes egy lövés. Az alábbiakban a Fedrick elmagyarázza, hogyan lehet egy egyszerű Ecomap -ot készíteni, hogy elmélyítse a kapcsolatait.

Így lehet befejezni az ecomap -t, lépésről lépésre

Mielőtt elkezdené, ne feledje: Nem kell egy nap alatt felépítenie a teljes ECOMAP -t (illessze ide a Róma truizmust). "Ha az egész létrehozásának gondolata lenyűgözőnek érzi magát, akkor hasznos lenne az alapokkal kezdeni, majd idővel hozzáadni" - mondja Fedrick. "Nagyon hasznos lenne az általános információkkal kezdeni, majd lassan kibővíteni."

Szánjon rá időt, és próbálja meg egyelőre félretenni a perfekcionizmust.

1. lépés: Rajzoljon egy nagy kört a papír közepére

Tipp: Ez a kör te vagy! Helyezze a nevét (vagy csak írjon a "me" -et) a kör közepére.

2. lépés: Rajzoljon kisebb köröket a "én" köred körül

"Kezdje hozzá további körök hozzáadását a középső kör körül, amelyek képviselik az egyes kapcsolatokat vagy társadalmi kapcsolatokat" - mondja Fedrick. "Tegye fel magának néhány kérdést, hogy megkezdje az aktív kapcsolatok azonosítását az életében."Még ötletgyűjtést is tudsz előtt Elkezdi kitölteni az ecomap -ját az összes ismert ember felsorolásával.

3. lépés: Azonosítsa az energiaáramlásokat

Ezután itt az ideje, hogy gondolkodjunk e kapcsolatok munkájáról. Hogyan áramlik az energia a körülötted lévő emberek között? Milyen határok vannak a helyükön?

Még megpróbálhatja létrehozni a saját rendszerét. "Hasznos, ha egy azonosító rendszert használunk ezeknek a kapcsolatoknak a megjelenítéséhez. Például, egy vastagabb vonal szoros/intim kapcsolatot jelent, a kanyargós vonal konfliktusos kapcsolatot jelent, egy nyíl, amely a kör felé mutat, aki megkapja a támogatást, mindkét irányba mutató nyilak kölcsönös kapcsolatot jeleznek, stb. " - mondja Fedrick.

Legyen ez a folyamat kreatív.

4. lépés: Értelmezze a térképet

"Miután a térképen mindent elvégez, akkor felhasználja azt a rendelkezésre álló támogatók jobb felhasználásának elemzésére, létrehozni a rendelkezésre álló támogatók„ eszközkészletét ”, azonosítani a határok beállításának módját, ha szükséges, akkor határozza meg, hogy további további Támogatásokra van szükség, és így tovább " - mondja Fedrick.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.