Ez a játék megváltoztató étkezési terv tele van bőrnövelő szuperételekkel

Üdvözöljük a Well+Good's (Re) újév-öt hetes szakértői vezetésű programban, amely az egész, hogy segítsen a legjobb évedben. A második héten a szakmailag képzett séf és a legkeresettebb szerző, Candice Kumai, hogy segítsen a tiszta étkezési szokásainak visszaállításában az étkezési tervekkel, amelyek valóban működnek. Naponta három receptet fog megosztani, hogy végigvezesse Önt egy restriktáción, méregtelenítve a tisztítást, amely így étkezést eredményez.sokkal.szórakozás. (Igen!)

Készen áll az Ön (re) újévi második hét mantrajára? Itt van: az egész ételek mindig a legjobbak. (Igen, ez olyan egyszerű.)

1. Helyezze az összes összetevőt a turmixgépbe, és keverje össze, amíg sima.

1. nap ebéd: Avokádó Kale Caesar saláta

Összetevők
Caesar öltözködéshez
2 evőkanál olívaolaj majonéz
1 evőkanál dijon mustár
2 evőkanál friss citromlé
1/4 teáskanál fekete bors
1/4 teáskanál tengeri só
1 evőkanál worcestershire szósz (vagy vegán worcestershire)

A salátaért
1 csomó lacinato kelkáposzta, az egész levelek szakadt, szárak eltávolítva
1/2 Fuji alma, felére csökkent és vékonyra szeletelve félménekre
1 avokádó, vágja 1 hüvelykes kockákra
2 evőkanál hámozódott kendermag

1. Egy nagy keverő tálban adja hozzá az összes Caesar öltözködési összetevőt. Jól habverődik a kombinációhoz.

2. Adja hozzá az apróra vágott kelkáposztát és a fuji almás szeleteket a tálhoz. Dobd el jól a bevonatot.

3. Tányérra az öltözött saláta és a teteje az avokádó kockákkal és a hámozott kendermagokkal.

1. napi vacsora: Édesburgonya avokádó tál

Összetevők
A tálhoz
6 csésze főtt barna rizst (kb. 3 csésze boríték nélkül)
1 csésze aprított kelkáposzta
1 csésze sült édesburgonya, vágja 1 hüvelykes kockákra
1 érett avokádó, fúrva, meghámozott és kölyök
1 csésze pörkölt zöldségeket választott (opcionális)

A sárgarépa-gyöngyszegetthez
3 sárgarépa, hámozott és durván apróra vágott
2 evőkanál sárga hagyma, durván apróra vágva
1/2 csésze rizs ecet
2 evőkanál redukált nátrium-tamari szójaszósz
2 evőkanál víz
2 evőkanál hámozott és durván apróra vágott friss gyömbér

1. A négy egyedi tálaló tálba mindegyikbe adjunk hozzá másfél csésze barna rizst. Teteje mindegyike azonos mennyiségű avokádó kockával, édesburgonyával, aprított kelkáposztával és maradék sült zöldségekkel, ha rendelkezésre áll, ha rendelkezésre áll.

2. A szőlőhálózathoz egyesítse az összes összetevőt egy turmixgépben, és keverje össze, amíg sima.

3. Töltse fel minden egyes tálalót tálra a sárgarépa-gyász két evőkanálján, és keverje össze egy villával, szobahőmérsékleten tálaljuk, vagy a kívánt hővel tálaljuk.

A (Re) újévi sorozat nem "új év, új YOU" program. (Úgy gondoljuk, hogy nagyon jó vagy, ahogy van!) Ehelyett a wellness térben a legnagyobb és legjobb befolyásolókat csapjuk be, hogy a lehető legjobb módon elindítsuk az új évet. A szívverseny edzések, a barkácsolás szépség receptjei és a gyilkos bizalmi tanácsok között készülj fel, hogy még a legboldogabb és legegészségesebb éved legyen.