Ez a hihetetlenül gyakori rosthiba filly és szomorúvá tesz

Vegye le azokat az ételeket, amelyek segítenek a székrekedés dietetikus útmutatójával kakilni:

Tehát, ha több rostot ad hozzá az étrendjéhez, akkor valószínűleg több vizet is hozzá kell adnia. "Az általános ajánlás nagyjából 1 uncia víz / testtömeg. Például egy 140 fontos nőnek napi 64 uncia vízre van szüksége " - mondja DR. Hunnes. A legtöbb ember számára ez napi nyolc és éjszakai szemüvegre számít.

Ha már iszik (plusz étkezés, olyan gyümölcsök és zöldségek, mint a zeller), hogy sok vizet, és még mindig székrekedésnek érzi magát, érdemes kipróbálni egy -két további üveg hozzáadását. "Általában az embernek étkezés előtt vagy után kell inni a vizet, de nem" - mondja DR. Berookim. Valójában rendszeresen kell inni vizet, mint két óránként, és nem csak az egészet próbálja meg egyszerre megrázni, hogy a nap hátralévő részében a hiányt pótolja - mondja DR. Daann.

A dolgok áramlásához szükséges vízmennyiség kiszámításakor (ER, Dropping?) Zökkenőmentesen el kell számolnia a testmozgást, a fogyasztott koffein- és alkoholmennyiséget, valamint a hő expozíciót, mondják a szakértők. Más szavakkal, ha nagyon aktív vagy, inni naponta több csésze kávét, élvezze az alkoholtartalmú italt vagy két éjszaka, vagy forró időjárásnak van kitéve, akkor hozzá kell adnia a nyolc vagy kilenc pohár alapvonalat is. Ehhez nem csak a folyadékok enyhe fellendülése szükséges; Dr. Dann azt mondja, hogy körülbelül 33% -kal kell növelnie a bevitelét.

Noha ez nagyon sok gondot érezhet, ha csak a megfelelő kakasra megy, Dr. Berookim rámutat arra, hogy az emésztőrendszer nem egyedülálló a víz iránti igényében; Minden szervrendszernek hidratálást igényel a megfelelő funkcióhoz. És ha semmi más nem motiválhatja Önt, hogy hidratált maradjon, akkor talán az a kilátás, hogy a következő hat hónapban a saját fingjainak felhőjével csapdába esik.

Itt van egy dietetikus útmutató a bél egészségéhez:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.