Így befolyásolhatja az időszakos böjt a hangulatát

Valójában Westie valamire áll, amikor utal ezekre a nehéz első néhány napra és hetekre. Stacey Leasca, egy 33 éves újságíró, aki Velencében, Kaliforniában él és gyakorolja a 16: 8-as módszert, megállapította, hogy amikor először böjtöl, az egész helye volt a hangulata. "Soha nem tudtam, hogy a napom mennyi részén forog az étkezés körül. „Ideges voltam, és az első három napon az egész helyen voltam."

Sarah, egy 26 éves nő, aki a floridai Miamiban él, aki szintén gyakorolja a 16: 8-as módszert, azt mondta, hogy a böjt első hetei nagyon elviselhetetlen hangulatúak voltak. "Eleinte teljesen utáltam" - mondja. „Baj ködöm volt, gyenge és éhes voltam, és nagyon nehéz volt még két órát várni enni, miután felébredtem."Ilyen módon ez kissé hasonló a keto influenzahoz.

Búcsúzni, hogy puffadjanak és üdvözöljék az őrült energiát

Mielőtt úgy dönt, hogy elárasztja az ötletet, akkor vegye figyelembe ezt: Az alagút végén van egy fény. Miután Leasca átjutott a kezdeti 72 órán keresztül, rájött, hogy teljesen más embernek érezte magát-ez az idő jó módon.

"Még azt sem tudom, hogy már megcsinálom, csak második természetűvé válik" - mondja. „Még mindig nagyjából ugyanolyan mennyiségű kalóriát eszek, mint korábban, de most, hogy a testemnek van ideje ténylegesen megemészteni, kevésbé duzzadtnak érzem magam, őrült energiám van reggelenként, és már nem lezuhanok délután. A böjt minden hitelt adok ehhez a váltáshoz, mert nem változtattam meg mást a rutinomról."

Westie megjegyzi, hogy Leasca reakciójának van értelme. Azt mondja, hogy bár a teljes 24 órán keresztül nem minden böjt módszer előnyös a nők testének, a hormonszintek számára durva lehet, ezért a nők többsége a 16: 8-as módszerre megy-ha helyesen és oly módon történik. Tisztelje a testet, a böjt elkerülhetetlenül néhány észrevehetően csodálatos hangulatváltozáshoz vezet.

„Az első pár hónap nehéz lehet, de végül a test kevésbé inzulinrezisztens lesz” - magyarázza Westie. „Egy nő észreveszi az emésztőrendszer és az immunrendszer jobb működését, és a szerotonin szintje javult. Mindezek miatt a nők gyakran észreveszik a hangulat javulását."

Chelsea Barbee, egy 23 éves nő, aki a grúziai Atlantában székhellyel rendelkezik, úgy találta, hogy amint átjutott a kezdeti púpon, ha egyértelmű fejjel vezetett, amelyet még soha nem tapasztalt meg. "A nap folyamán sokkal tisztábbnak érzem magam, és már határozottan nem szenvedek a zamatos érzés érzéseitől" - mondja. „Soha nem voltam sok reggeli evő, és most azt tapasztalom, hogy ha reggel először eszem, hányinga leszek. Az időszakos böjt valóban csak a leginkább értelme van a testem kívánságainak."

Tisztelettel arra, amire a testének szüksége van

Míg ha egy nagyszerű eszköz, amely a hátsó zsebében van, Westie figyelmezteti a testből származó jelek figyelmen kívül hagyását. "Minden nőnek eltérő reakciója lesz a böjtre, attól függően, hogy hol vannak hormonálisan, és mennyi stresszük van az életükben" - magyarázza. „A tartós negatív érzelmi reakcióra kell figyelni, mivel ez azt jelenti, hogy a test nem reagál jól az étkezési stílusra."

Harminckét éves Michelle Cady, a New York-i székhelyű egészségügyi edző és a szerzője Önellátás a városban, Megállapítja, hogy bár a teste általában jól reagál a böjt 16: 8-as módszerére, vannak olyan idők, amikor reggel először enni kell, és ez rendben van.

"Reggeleken, amikor stresszes vagyok, vagy egy csomó van az ütemtervben azon a napon, tudatosan döntenek a reggeli enni" - mondja. - Nem hiszem, hogy ez jó ötlet a gyors, miközben szuper stresszes is vagy, mert a tested azt hiszi, hogy éhínségben vagy."

Cady hozzáteszi, hogy ez a döntés nem csak az ütemterv alapú: annak is köze van, hogy érzi magát. „Ha elmegyek, könnyed fejű, nem motiválatlanul vagy képtelen vagyok a munkámra összpontosítani, eszem.- Ha a korlátozás kedvéért korlátozza az étrendjét, ez a rendezetlen étkezés jele lehet. Az első számú kulcs az, hogy valóban meghallgassa a testét.

Noha a konszenzus az lehet, hogy a rendszeres böjt végül több energiához, kevesebb agyi ködhez és egyszintes hangulathoz vezet, az igazság az, hogy mindenki teste különbözik egymástól. Tehát tegyen meg mindent, hogy tisztelje a tiedet.

Nézze meg, hogy az időszakos böjt hogyan hasonlít ez a többi népszerű étrendtípushoz. Nem számít, mi az étkezési terved, elkerülje ezeket a hibákat, még az egészséges emberek is.